점점 더 많은 사람들이 게으르고 헬스장에 가서 운동하는 것을 게을러지지만, 사실 운동을 하고 싶다면 집에서도 운동을 할 수 있다. 이는 집에서 헬스장에서 운동하는 것보다 적은 것이 아니다. 집에서도 살을 뺄 수 있고, 어떤 운동도 빨리 살을 뺄 수 있다. 오늘 우리는 다음과 같은 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 만약 네가 집에서 운동을 하고 싶다면, 가서 보자!

집에서 효과적인 빠른 체중 감량 방법

스쿼트

집에서 운동하고 싶다면 스쿼트를 꼭 해야 한다. 스쿼트는 엉덩이와 다리를 단련하는 좋은 방법이기 때문이다. 그것들은 유산소 운동으로 너의 신체 운동이 균일한지 확인한다. 하지만 쪼그리고 앉으려면 우리가 충분한 효과를 내야 한다. 예를 들어, 하루에 네 그룹을 연습해야 하고, 각 그룹마다 15 를 연습해야 한다. 이렇게 하루에 적어도 60 개 스쿼트를 하면 어느 정도 효과가 있을 수 있지만 산둥 역시 주의사항이 있다. 동시에 맨 아래 벤치에 앉는 것, 즉 복부를 꽉 조이는 것에 주의해야 한다. 이렇게 하면 우리의 엉덩이와 다리가 이번에 더 잘 단련될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

요가는 많은 여성들이 매우 좋아하는 운동이다. 모두가 집에서 할 수 있고 요가는 다이어트에 좋은 효과를 주며 몸매를 더 좋게 만든다. 퇴근 후, 마사지 운동을 하고 싶지 않은 사람들은 이미 심신이 지쳐서 요가를 하면서 정서를 키울 수 있고 부상의 충격을 완성할 수 있다는 것을 확신할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 일석이조 아닌가요? 요가 운동량은 크지 않지만, 몸을 조절하고, 우리 몸을 풀고, 우리의 근육을 형성할 수 있다. 요가를 하고 싶다면 다이어트를 원하는 부위에 따라 동작을 선택할 수도 있다.

높은 발로 줄넘기를 하다

줄넘기는 피킹 운동이 아니라 충분한 공간만 있으면 되고, 줄 하나로 줄넘기를 할 수 있고, 높은 다리는 비교적 작은 공간에서 할 수 있고, 기재에 대한 요구는 없다. 하지만 15 분 이상 해야 합니다. 할 것을 선택하시면 100 회 이상 해야 합니다. 이 두 가지 운동을 하기 전에 먼저 근육을 늘여야 한다. 근육이 한꺼번에 더 격렬한 운동을 할 수 없기 때문이다. 이 두 가지 연습을 마친 후에는 근육을 다시 잡아당겨 긴장을 풀어야 한다.

그러나 집안의 환경은 결국 폐쇄된다. 이런 운동을 하는 과정에서 공기의 유통에 주의해야 하고, 나가서 운동하는 것도 좋다. 우리도 나가서 운동할 시간을 선택해야 한다.