현재 헬스장 요가실에서 가르치는 것은 모두 하타 요가에 속한다. 요가 애호가들은 요가를 연습하기 전에 하타 요가의 종류, 특징, 적합한 사람들을 이해하는 것이 준비작업이다.

하타 요가에는 정신계와 신체시스템이 포함되어 있는데, 주로 신체와 호흡을 조절하는 방법을 연습한다. 더 깊은 역할은 몸을 질서 정연하게 작동시켜 마음을 평온하고 평화롭게 하는 것이다. 중국의 하타 요가는 자세와 호흡 연습을 위주로 명상과 폐쇄를 보완한다.

시장의 필요와 현대인의 체식 연습에 대한 중시에 따라 다양한 유형의 체식 연습도 생겨났다.

하타 요가

하타 요가는 전통적인 연습 방법으로 간단하거나 어려울 수 있다. 각 학습자의 요구에 따라 서로 다른 자세를 취하기 때문에 초급 학생 연습에도 적합하다.

(2) 요가 8 개

8 개의 요가는 일종의 엄격한 연습이다. 첫 번째 레벨, 두 번째 레벨, 세 번째 레벨의 세 가지 레벨로 나뉩니다. 각 시퀀스의 동작 배열은 고정되어 있으며, 5 개의 태양기도 A 와 B 로 시작하며, 중간에 많은 자세 연습이 있어 물구나무서기와 휴식으로 끝난다. 이런 지속적인 동작 연습의 목적은 대량의 열량을 소모하여 몸을 청소하고, 에너지를 높이고, 집중력을 키우는 것이다. 아스통가 요가는 균형 잡힌 방식으로 신체의 힘, 유연성, 지구력을 단련한다. 현재 국내 일부 요가관에서 개설한 8 개의 요가 수업은 젊은이들의 환영을 받고 있으며, 대부분 일류이다. 심지어 1 급도 초보자에게는 더 어렵다. 일반인이 1 급 서열을 장악하는 데는 3-5 년이 걸린다.

(3) 유동 요가

8 개의 요가보다 유동 요가가 대중에게 더 쉽게 받아들여진다. 자세의 난이도를 낮추는 데 과도한 자세를 추가하여 자세를 연결시켜 전체 연습 과정을 동일하게 한다. 유동 요가는 모든 연습과 자세를 고정시키는 것이 아니라 가변성이 더 많아 연습자에게 더 많은 공간을 준다. 연습자에게 신체 스트레칭의 목적을 달성했다. 시간이 지남에 따라 많은 교사들이 과감하게 혁신하여 로켓 유동 요가와 같은 새로운 유동 요가 체계를 창조해 냈습니다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그것은 원래 아스탄가의 첫 번째와 두 번째 서열을 개편하고 혁신한 것이다. 그것은 유동요가의 리듬과 8 개의 요가체 서열을 더욱 완벽하게 결합한다. "로켓" 이라고요? Vinyasa' 는 로켓처럼, 그 학교를 더 빨리 실현할 수 있도록 도와주는 것을 의미하며, 실천에서 과감한 변화와 자유 혁신의 정신을 발양하도록 적극 독려한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자유명언)

(4) 아누살라 요가

아누살라 요가, 아누사라는 산스크리트어로' 우아하게 움직인다' 는 뜻이다. 존 프란데스, 아누살라 요가의 창시자, 루이스의 선생님이다. 존 프랜더스 (John Flanders) 는 인체의 경락과 관련된 다양한 지식과 인체의 특징을 결합하여 간단하고 정확하며 안전한 방식으로 각종 요가 동작을 선보였다. 아누살라 요가의 자세는 흐르는 구름처럼 컴파일, 조합, 변한다.

(5) 아이영 요가

아이얀거 요가 (Iyengar yoga) 는 인도 요가 마스터 B.K.S 아이얀거 (B.K.S Iyengar) 가 창설하고 가르친 하타 요가 수업으로 그의 이름을 따서 명명되었다. 그것은 신체의 위치, 생리 구조, 골격근 기능 등을 매우 중시한다. , 자세 동작의 정확하고 정확하며 심신의 공허함을 강조한다.

(6) 음요가

음요가는 요가 연습의 기초와 경험에 의학적 우세와 중국 도교와 무술의 정수를 결합한 것이다. 음요가는 온몸의 긴장을 강조하고, 모든 잡념을 비우고, 느리고 자연스러운 호흡과 결합한다.

(7) 비크람 요가

비크람 요가, 일명 고온 요가 또는 열 요가. 38 C ~ 40 C 의 고온에서 요가를 하는 것입니다.

26 개의 스트레칭 동작으로 구성된 유연성 운동으로 척추의 유연성을 높여 직장인에게 적합하다. 동시에 비틀기, 구부리기, 스트레칭 등 일부 정적 동작을 통해 신경과 근육 시스템을 직접 자극함으로써 다이어트 역할을 할 수 있다. 미국에서 온 이 비크람 요가는 약 2004 년부터 중국에서 유행하기 시작했다.

(8) 공중 요가

공중 요가는 반중력 요가라고도 하며 공중 요가 해먹을 이용하여 하타 요가체식을 완성한다. 연습자는 몸의 무게를 느끼고, 체형의 스트레칭, 저항, 배열 능력을 심화시키며, 효율적인 이완, 치유, 다이어트 효과를 가지고 있으며, 더욱 흥미롭고 상호 작용적이다.

이러한 교육 과정 외에도 요가 홀의 교육 과정에서 다음과 같은 다른 교육 과정 이름을 볼 수 있습니다.

1. 물리치료 요가

어깨 목 물리치료와 등 물리치료도 세분화돼 직장인, 초보자, 노인에게 적합하다.

2. 기능

다이어트 요가, 파워 요가 등 특별한 안배가 필요한 요가 수업으로, 보통 하타 요가와 유동 요가의 형태다.

3. 주제의

물구나무서기, 뒷굽이, 어깨 열기, 엉덩이 열기와 같은 주제들은 돌파를 갈망하는 경험 있는 요가 연습자들에게 적합한 타겟 연습입니다.

수업이 그렇게 많아서 눈이 부시다. 수강 신청 시 다음 두 가지 사항에 주의해야 한다.

1. 전문 요가 장소 및 교사를 선택하십시오.

이것은 매우 중요합니다. 시작하려면 먼저 기초를 잘 세워야 하고, 기초를 잘 쌓으려면 전문적인 입문을 선택해야 한다.

2. 다른 과정을 시도해 보세요.

먼저 자신의 몸을 이해하고, 자신의 몸에 무엇이 필요한지 알고, 자신에게 맞는 운동을 찾는다.