매일 화장실에서 보내는 시간은 자질구레한 것 같지만, 사실 몸을 단련하고 살을 뺄 수 있는 좋은 기회이다!

양치질과 양치질도 마른 다리 운동일 수 있다.

아침저녁으로 세탁하는 시간은 짧아 보이지만 일상의 휴식을 활용하고 살을 빼는 습관을 더하면 더욱 철저한 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

보통 양치질을 하고 양치질을 하는 것은 대부분 팔의 힘으로만 하반신을 단련할 수 있다. 우선 발목을 풀고 발끝을 돋워야 한다. 동시에 이를 닦을 때는 몸을 곧게 펴야 한다. 그런 다음 두 다리를 모으고 숨을 들이마실 때 발끝을 돋우고, 엄지발가락과 둘째 발가락에 중심을 두고, 까치발을 최대한 높게 하고 * * * 팽팽하게 유지하도록 주의하세요. 마지막으로 천천히 숨을 내쉬고, 발꿈치를 천천히 내려놓고 * * * * 긴장을 풀고 발끝과 발꿈치의 동작을 20 회 반복한다.

발끝은 * * 발바닥의 용천혈을 도울 수 있다. 엉덩이에서 허벅지까지의 곡선을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 종아리를 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라 건강 관리 역할을 해 신장 기능과 여성 호르몬 분비를 효과적으로 촉진시킨다.

이를 닦을 때 허벅지 라인을 만든다.

일반적으로 매일 팔을 수평으로 들어 올리는 것은 팔꿈치 윗부분 근육만 단련할 수 있지만, 실제로 효과적인 허벅지 근육 운동을 연습할 수 있는 기회를 잡아 허벅지 안쪽에서 활동하기 어려운 근육을 효과적으로 조여 지방을 태우고 엉덩이와 등의 근육 라인을 미화할 수 있다.

이를 닦을 때 허벅지를 벌리고 무릎과 발가락이 바깥을 향하는 자세를 취한 다음 무릎을 바깥쪽으로 구부리고 천천히 무릎을 아래로 구부린 다음 마지막으로 천천히 무릎을 곧게 펴서 원래 상태로 다시 잡아당겨 적어도 20 번은 돌려줄 수 있습니다. 이 과정에서 발이 지면을 떠나지 않도록 주의해야 한다. 시간이 지나면 결과가 나올 수 있다.

샤워할 때 라인 연습 강화

목욕은 가장 긴장을 풀 때이다. 이 시간을 이용하여 국부 모델링과 운동을 돕고, 장기적으로 아름다운 곡선의 보답을 받을 수 있다.

우리는 부드러운 브러시를 준비하고 목욕할 때 목을 오른쪽으로 기울이면 목의 스트레칭을 효과적으로 느낄 수 있다. 그리고 오른손에는 브러시를 들고 왼팔은 위아래로 닦는다. 10 분 후에 방향을 바꾸면 같은 동작이 10 분 반복됩니다. 이런 워싱 과정을 통해 팔을 조각할 수 있을 뿐만 아니라 더욱 섬세한 목 라인도 얻을 수 있다.

운동 후에 목욕을 하다

운동 후에도 심장 박동과 혈액은 여전히 빠르게 움직이고 있다. 운동 후 목욕은 일반적으로 몸에 좋다. 근육 피로를 해소하고 신경 긴장을 풀고 신진대사를 증가시킬 수 있지만, 씻기 전에 5 ~ 15 분 정도 휴식을 취하고 체온과 수온의 온도차에 주의해야 한다.

목욕 후 운동

목욕 후 체온이 수온에 따라 높아져 신진대사가 높아져 혈액순환이 빨라졌다. 이때 간단한 운동을 하거나 * * * 지방을 태울 수 있을 뿐만 아니라 효과가 배가될 뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 돼 수면의 질을 더 좋게 한다.

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