얕은 음식은 최근 유행하는 음식 모델로, 주로 다양한 색깔의 곡물, 채소, 과일을 8 분까지 배불리 먹어서 영양균형을 보장하는 것을 가리킨다.

그것은 일본에서 매우 유행했었다. 일식처럼 식재료의 종류는 많지만 음식의 분량은 많지 않다.

너는 배고프지도 않고, 매 끼니마다 배부르다고 생각하지도 않을 것이다. 필요에 따라 식사를 하고 수지 균형을 보장하는 것은 도가의 순응 자연과 비슷하다.

최근 담백한 음식을 통해 살을 빼거나 몸매를 유지하는 모델들이 늘고 있다. 담백한 음식이 다이어트보다 건강하고 배고프지 않아도 대사 장애를 일으키지 않기 때문이다. 얕게 먹어도 고기를 먹을 수 있고, 얕게 먹으면 더 많은 다른 음식을 먹을 수 있다.

물론, 사람마다 구체적인 상황이 다르고, 사람마다 얕게 먹는 패턴도 약간 다르다. 최근 가벼운 음식과 가벼운 금식을 결합해 가벼운 음식 5+2 패턴을 제시했다. 일주일에 이틀씩 가벼운 음식을 선택하면 체중이 안정된다.