윗몸 일으키기에 의지해야 한다. 소용없다고 말하지 마라. 20 에서 200 을 언급하는 것이 유용하다고 생각하십니까? 바벨 연습도 할 수 있어요. 또 팔굽혀펴기는 흉근뿐만 아니라 복근에도 효과적이다. 동작이 반드시 표준화되어야 한다는 것을 명심해라.

세 장의 그림을 보내 드리겠습니다. 첫 번째는 영감을 주는 것이고, 두 번째는 동작 요령과 규범입니다.