다음과 같은 효과가 있습니다.

1. 소화시스템 기능 개선: 식이섬유는 장 연동을 촉진하는 역할을 하며 소화관에서 음식의 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 배변을 촉진한다.

2. 혈당수준 조절: 식이섬유는 음식물 소화 흡수의 속도를 늦추고 혈당 상승을 효과적으로 억제하며 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 된다.

3. 콜레스테롤 수치를 조절한다: 특정 유형의 식이섬유 (예: 용해성 섬유) 는 콜레스테롤과 결합하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장건강을 보호하는 데 도움이 된다.