평일에 밥을 많이 먹고 한 달 동안 매일 저녁 식사 대신 과일을 사용하면 월말이 되면 평평한 아랫배에 놀라실 겁니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 과일의 섬유소 함량이 비교적 높고 과일에는 펙틴이 함유되어 있어 대변을 부드럽게 하여 배변에 도움이 되기 때문이다. 그러나 장 문제가 심한 사람들에게는 과일로 장을 맑게 하는 디톡스 효과가 그리 뚜렷하지 않다.

2. 매일 일정량의 비타민 디톡스를 복용한다.

비타민 C 와 비타민 E 는 디톡스 작용을 한다. 비타민 C 는 하루에 1 그램을 초과해서는 안 된다. 그렇지 않으면 위산이 너무 많아 생식력에 영향을 줄 수 있다. 비타민 E 는 하루에 200 밀리그램을 초과할 수 없다. 그렇지 않으면 근육이 위축되는 것과 같은 부작용이 매우 크다.

3. 공복에 꿀을 마셔요

꿀은 예로부터 디톡스 양안의 좋은 제품으로 인체에 필요한 다양한 아미노산과 비타민을 함유하고 있다. 꿀을 자주 먹으면 독소가 배출될 뿐만 아니라 심혈관 질환과 신경쇠약을 예방하는 데도 도움이 된다. 꿀은 당분이 풍부해 체내 수분을 흡수하여 창강 안에 머물러 창자 해독에 좋다.

4, 검은 목이버섯을 많이 먹어요

검은 목이버섯에 들어 있는 식물접착제는 흡착력이 뛰어나 인체 소화시스템에 남아 있는 불순물을 흡착하고 혈액을 깨끗하게 하며 자주 먹으면 체내의 오염물을 효과적으로 제거할 수 있다. 검은 목이버섯도 아주 좋은 순장 디톡스 음식이다. 말린 음식은 물이 팽창하면 장에 더 많은 수분을 가져다 준다.

5. 공복에 차가운 우유를 마셔요

공복에 얼음우유를 마시면 변비를 완화시킬 수 있다. 첫째, 차가운 자극은 장 운동을 가속화할 수 있다. 둘째, 우유에는 유당이 다량 함유되어 있으며, 중국 인구의 절반 이상이 우유 흡수에 필요한 락타아제가 부족하다. 따라서 우유를 마신 후 유당은 소화하지 않고 결장으로 들어가 곧 몸 밖으로 배출된다.

6, 식초 콩 다이어트 해독

검은콩을 깨끗이 씻고 병에 넣고 식초를 2 배 붓고 10 일 후에 먹고 매 식사 후에 10 콩을 먹는다. 식초는 체지방을 분해하고 변비를 완화하며 숙변을 없앨 수 있다. 콩에는 식물성 단백질이 들어 있어 체력 보충에 매우 좋다 (위산 과다 조심).

인민망-창자 디톡스 9 법.