스쿼트는 가랑이를 날씬하게 할 수 있고, 가랑이는 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있다. 먼저 다리를 들어 발차기 운동을 한 다음 스쿼트를 숙이면 빨리 가랑이를 날씬하게 할 수 있지만, 모든 사람은 음식을 통제하고 꾸준히 단련해야 한다.

가랑이와 엉덩이에서 살을 빼는 방법은 다리 근육을 연습하고 요가 운동 체형을 늘리는 건강한 운동 방식이다. 걷기와 스쿼트는 가랑이와 엉덩이 근육을 조여 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다.

다이어트를 하는 사람은 두 발을 앞뒤로 벌리고 양손으로 아령을 들어 등을 곧게 펴고 앞다리를 구부리고 종아리가 지면과 평행이 될 때까지 뒷발을 천천히 뒤로 움직여 긴장을 풀었다. 두 발을 10 회 2 바퀴 회전하면 가랑이와 엉덩이가 날씬한 데 좋은 효과가 있다.

마른 엉덩이 둘레의 건강 방법

가랑이를 뿌리치고 싶은 사람도 매일 일정 기간 달릴 수 있어 군살이 서서히 사라진다. 하지만 달리기 전후에 워밍업 동작을 해야 한다는 점에 유의해야 한다. 그렇지 않으면 근육이 긴장되거나 뚜렷한 다리 근육이 형성될 수 있다.

자전거를 타는 것은 비교적 신선하고 재미있는 운동이다. 줄넘기나 달리기만큼 지루하지 않고 가랑이 단련에도 효과적이다. 따라서 가랑이 지방을 제거하려는 사람들도 자전거를 타고 없애려고 노력할 수 있다.

한가할 때 다리를 들어 올리는 운동을 하는 것은 옆으로 다리를 들어 올리고, 좌우 다리를 교차하면 가랑이 양쪽의 지방을 효과적으로 줄일 수 있다.