세계보건기구 (WHO) 는 튀김식품, 절임식품, 가공육류식품, 과자, 소프트 드링크, 콜라음료, 편의식품, 통조림식품, 매실포, 냉동디저트, 바비큐식품 등 10 대 정크푸드를 발표했다. 참고: 10 대 정크푸드는 어떤 곡물, 기름, 쌀국수, 가금류, 채소 등 구체적인 식품명을 지적하지 않았다. , 하지만 그들 앞에는' 튀김',' 통조림' 및' 바비큐' 범주만 추가되었습니다. 따라서 정크푸드를 정확히 인식하고 대하기 위해서는 먼저 식품 자체가 쓰레기가 아니라 쓰레기로 만든다는 개념을 분명히 해야 한다.

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다섯 가지' 정크푸드' 는 만질 수 없는 것이 아니다.

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선임 미녀 채의림 들은 자신의 식습관을 폭로하고 기름, 설탕, 소금을 완전히 거부했다. 여자들이 가장 좋아하는 케이크, 감자튀김, 아이스크림은 채의림 들에게 독사와 개미처럼 만지지 않는다. 가끔 기름이 들어가지 않는 깐차우볶음 한 끼를 먹는 것은 큰 죄다! 그녀가 어디를 가든지 그녀는 음식과 무관하다. 샤브샤브를 먹을 때, 너는 백수로 씻어야 한다. 이것은 이미 충분히 건강하다! 하지만 이런 영양식이 시행된 지 얼마 되지 않아 이 미녀의 얼굴에는 여드름이 잦아 피부병의 위협이 되기도 했다.

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이렇게 많은 식품 금지 구역을 설치할 필요가 있습니까? 알다시피, 하루 종일 한 가지를 쳐다보며 먹는 것을' 쓰레기 먹기' 라고 한다. 정크푸드 건강의' 세 가지 요소': 적당량, 법칙, 합리적인 조화. 그런 다음 정크 푸드를 복구 할 수 있습니다.

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우선, 그것은 사실 영양이 풍부한 냉동식품이다.

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요리를 할 시간이 없는 많은 사무직들에게 냉동만두는 일종의 복이다. 그러나, 많은 사람들은 이 물건이 너무 영양가가 있다고 걱정한다. 영양전문가들은 "만두시의 정규기업에서 냉동제품 생산을 보았다" 고 허튼소리를 했다. 브랜드 기업이라면 만두는 고기, 엉덩이, 허리에 얼마나 많은 고기가 있는지, 살이 쪄서 어떻게 코디하는지, 만두소 속 채소 함량도 잘 계산해야 식감이 최고임을 보장할 수 있다. 따라서 냉동 식품은 맛있고 영양가가 있다. 만약 언제든지 먹지 않는다면, 그것은 전혀 문제가 없는 것이다.

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둘째, 라면을 요괴하지 마세요

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라면, 무섭다. 어려서부터 계속 라면을 먹지 말라는 말을 들었다! 라면 쓰레기? 네, 쓰레기지만, 이것은 당신이 라면만 만들고 아무것도 추가하지 않는다는 것을 의미합니다. 라면의 정확한 먹는 방법은 튀김이 아닌 라면을 선택하고 각종 야채와 재료를 넣어 스튜와 수프 같은 라면을 끓이는 것이다. 이것은 정상적인 식사와 별반 다르지 않다. 물론 라면에는 첨가물과 방부제가 있다는 점을 감안하면 결코 쌀을 대신할 수 없다.

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셋째, 콜라는 실제로 일부 사람들에게 적합합니다.

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탄산음료는 줄곧 가장 많이 욕을 먹었다. 그 이유는 당량이 높고, 치아가 나쁘고, 감미료를 과도하게 사용하기 때문이다. 확실히, 우리는 탄산음료, 소프트 드링크, 짙은 색깔의 소위 주스음료와 매우 달콤한 음료를 피해야 한다. 그러나 콜라는 두 부분으로 나눌 것이다. 일부 음료와 비교해 볼 때, 네가 비위를 잃지 않는 한 콜라를 적당히 마시는 것은 아무 것도 아니다. 특히 저혈당을 마시는 사람은 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음료명언) 보리 음료나 저당 저첨가제 음료와 같은 다른 음료는 문제가 크지 않다. 물론 가장 좋은 음료는 적당량의 차와 끓인 물과 자신의 쥬스입니다.

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넷째, 안심하고 대담하게 샤브샤브를 먹어요.

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샤브샤브에 대한 집착은 그야말로 치료할 수 없는 질병이다! 내가 그것을 사랑할수록 그것이 쓰레기라는 것이 더 걱정된다. 그러나, 주로 네가 어떻게 먹는가에 달려 있다. 만약 당신이 한 번에 몇 개의 큰 접시의 뚱뚱한 소를 죽인다면, 높은 열량과 고지방은 확실히 45 세가 되기 전에 당신을 일찍 세 번째로 높게 할 것입니다. 사람의 몸은 원래 덥고 순수하여 뜨거운 음식을 많이 먹을 수 없다. 샤브샤브를 먹는 과학적 방법은 샤브샤브를 줄이고 야채와 두부를 많이 먹고 주식을 먹고 담백한 소스를 사용하는 것이다. 날씨가 춥지 않으면 냄비를 청소하는 것이 좋다. 이렇게 하면 몸을 해치지 않을 뿐만 아니라 영양과 담백함도 있다. 집에서도 자주 먹을 수 있습니다.

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다섯째, 대신 철판 바비큐를 먹는다.

바비큐를 먹는 것이 가장 맛있지만 가장 쓰레기로 여겨진다. 바비큐 과정에서 발암 물질이 많이 생기기 때문이다. 특히 그것이 검은색과 그을렸을 때, 그것은 연기에 그을렸다. 그러나이 이야기에는 두 가지 측면이 있습니다. 한편으로는 바비큐를 너무 많이 먹는 것은 확실히 이 문제가 있다. 한편, 한국인들은 바비큐를 먹은 지 이미 여러 해가 되어 아무런 효과가 없다. 개과천선의 방법은 철판구이로 바꾸고 한국 불고기를 그리는 방법이다. 요컨대, 연기가 고기에 직접 닿지 않도록 해라.

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고열량 정크푸드와 건강한 다이어트 식사의 교묘한 조화

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날씬한 몸매를 가지기 위해 칼로리가 높은 음식을 쓰레기로 생각한다면 그럴 필요가 없다. 최근의 과학 연구에 따르면, 이른바 고열량 정크푸드는 실제로 당신이 건강하게 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다.