소개: 칼슘은 우리의 치아와 뼈의 발육에 없어서는 안 될 우리의 건강에 매우 도움이 된다. 나이가 들수록 많은 노인들이 골다공증에 걸릴 수 있다. 이 경우 칼슘을 많이 보충해야 한다. 봄은 노인들이 칼슘을 보충하기에 가장 좋은 계절이다. 그렇다면 어떤 음식에 칼슘이 많이 함유되어 있어 노인들이 먹기에 적합할까요?

첫째, 참깨장 친구들 사이에는 유제품에 칼슘이 가장 풍부하다고 오해하는 것이 많다. 사실은 그렇지 않다. 참깨소스는 일상 음식 중 칼슘이 가장 많이 함유되어 있다. 참깨장은 아미노산, 단백질 등 미네랄과 비타민을 함유하고 있다. 가장 중요한 것은 참깨소스의 칼슘 함량이1000g1000mg 으로 어떤 콩류나 채소보다 훨씬 높다는 점이다. 특히 노인들이 먹기에 적합하다. 칼슘을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 레시틴도 풍부해 노인들이 일찍 탈모하거나 하얗게 되는 것을 막을 수 있다.

둘째, 새우껍질에는 단백질과 칼슘의 함량이 높아 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 일부 어류보다 훨씬 높다. 각 100g 새우 껍질에는 단백질이 거의 40g, 칼슘 1000mg 에 가깝다. 심지어? 칼슘 은행? 。 노인의 칼슘 보충은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 피하는 데 도움이 된다.

셋째, 치즈와 우유우유는 최고의 칼슘 보충식품은 아니지만 노인에게 잘 어울리며 칼슘 함량이 비교적 높다. KLOC-0/00ML 전지우유당 칼슘 함량이 최대 676 mg 입니다. 그리고 우유의 칼슘은 잘 흡수되고, 마시는 것도 비교적 간단하며, 시중에는 노인들이 선택할 수 있는 브랜드가 많이 있습니다. 치즈의 칼슘. 우유, 치즈에 비해, 그것은 또한 매우 풍부하다. 눈을 보호하고, 신체 면역력을 높이고, 신체의 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 치즈의 젖산은 노인들이 장의 균형을 유지하고 설사 및 변비를 예방하는 데도 도움이 된다.

봄에는 많은 친구들이 건강뿐만 아니라 집안의 노인들에게도 관심을 기울이기 시작했다. 이 음식들을 많이 먹는 것은 아주 좋은 칼슘 보충 방식이니 참고할 수 있다.