밤에 무엇을 먹으면 살이 찌기 쉬운가요?
저녁에 식사할 때 살을 빼게 하는 9 가지 음식
1, 바나나
바나나의 식이섬유 함량이 높아서 먹고 나면 배변을 촉진할 수 있다. 그것의 열량은 매우 낮아서 밤에 먹기에 매우 적합하다. 바나나는 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 혈압을 안정시키고 근육을 풀고 미백 기미를 없앨 수 있다. 여자는 많이 먹을 수 있다.
2. 저지방이나 탈지 요구르트나 우유, 요구르트가 부족해서 잼을 보충할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이 된다는 것을 이미 알고 있었다. 우유에는 트립토판이 함유되어 있어 아미노산처럼 차분한 역할을 할 수 있기 때문이다. 잠자리에 들기 전에 우유를 마시면 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 체내의 칼슘도 보충할 수 있으니 안심하세요.
3. 두유
두유는 칼슘이 풍부하며, 저녁에 두유를 마시면 밤에 칼슘에 대한 수요를 보충할 수 있다. 물론 두유에는 단백질과 같은 성분도 풍부하게 함유되어 있어 인체가 하루 열심히 일한 후의 수요를 보충할 수 있다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 두유를 마시는 것은 쉽지 않다. 몸이 충분히 흡수되지 않아 체내에 축적될 수 있기 때문이다.
또한 밤에는 두유를 너무 많이 마시지 마세요. 일회용 찻잔 한 잔이면 충분하다. 칼슘을 보충할 수 있다는 말을 듣자마자 마시지 않았다. 칼슘을 보충하려면 천천히 보충해야 한다. 매일 좀 마시면 돼요. 저녁에 콩국은 설탕을 넣지 않는 것이 가장 좋다. 천연 두유는 사실 맛이 좋지만 설탕을 넣으면 영양성분을 파괴하기 쉽다.
4. 복숭아, 배, 오이, 토마토와 같은 가벼운 저당 과일과 채소.
밤에는 당분이 적은 과일과 채소를 선택할 수 있고, 식사 후 적당한 운동을 하면 지방의 빠른 분해에 도움이 되며, 당분이 과다하면 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다.
5, tremella 연꽃 씨앗 수프
은이연밥 수프는 여성의 건강에 대한 좋은 처방으로 여겨지지만 미용을 도울 뿐만 아니라 야간에도 살을 뺄 수 있다. 실버, 연밥 등 전통적인 건강식 품종은 설탕과 지방이 함유되어 있지 않아 과도한 설탕과 함께 지방으로 전환되지 않는다.
6. 꿀
너의 뜨거운 우유나 허브 차에 꿀을 조금 넣어라. 일부 포도당은 뇌가 채식을 일으키는 것을 막을 수 있는데, 이것은 최근에 발견한 정신 유지와 관련된 신경전달물질이다.
대량의 설탕은 흥분작용을 하지만, 소량의 포도당은 뇌가 식욕소 (페닐 이수소) 를 분비하도록 유도할 수 있는데, 이는 사고 반응과 관련된 새로 발견된 신경전달물질이다. 따라서 따뜻한 우유나 바닐라 차에 꿀 몇 방울을 떨어뜨리는 것도 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 된다.
7. 감자
감자가 살을 뺄 수 있다는 비밀은 다들 알고 있는데 아세요? 또한 수면을 도울 수 있습니다!
수면에 의한 트립토판 유도를 방해하는 산을 제거할 수 있다. 이런 효과를 내기 위해서는 구운 감자를 으깨서 따뜻한 우유를 섞으면 된다.
구운 감자 한 덩어리가 너의 위장관을 손상시키지 않을 것이다. 대신 트립토판이 최면 작용을 하는 것을 막는 산성 화합물을 제거할 수 있다. 따뜻한 우유를 버무려 으깬 감자를 만들면 효과가 더 좋아진다.
8. 귀리
귀리는 매우 가치 있는 취침 전 간식으로 N- 아세틸 -5- 메틸산아민이 풍부하다. 시리얼 한 그릇을 끓이고 꿀을 조금 넣어 섞는다. 힘껏 씹어 보아라, 이것은 너의 충치를 채우기에 충분하다. 다이어트 효과가 있어요.
동시에 오트밀은 멜라토닌을 유발할 수 있고, 작은 그릇은 수면을 촉진시킬 수 있다. 오트밀을 대량으로 씹으면 효과가 더 좋아질 것이다.
9, 아몬드
아몬드에는 트립토판과 마그네슘이 함유되어 있어 근육을 푸는 좋은 약이다. 그래서 심장 건강에 좋은 견과류를 소량 먹는 것은 최면의 또 다른 묘책이다!
사이드 쇼 팁: 식사 후 치아를 닦는 것을 잊지 마십시오. 양치질을 강조하는 것은 깨끗한 치약의 맛이 식욕을 억제하기 때문이며, 특히 게으른 물건은 더욱 그렇다.
네 가지 살찐 음식은 만질 수 없다.
1, 콜라는 최고의 적이다
하루에 콜라 한 병을 마시는 것이 다이어트에 큰 영향을 미친다고 생각하지는 않을지 모르지만, 실제로 하루에 평균 375 밀리리터의 콜라를 마시면 하루에 168 칼로리의 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있고, 1 년 후에는16kg 을 늘릴 수 있다. 날씬한 몸매조차도 천지개벽의 변화가 일어날 수 있는데, 원래 풍만했던 사람은 말할 것도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 몸매명언)
사실, 생활에는 콜라에 대한 심리적 의존이나 음주 습관이 있는 비만한 어린이와 청소년이 많이 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 콜라는 열량과 당분의 객관적 존재 때문만이 아니라 콜라의 맛이 평소보다 더 많은 음식을 먹도록 자극해 살이 찌게 한다. 사람이 살이 찌는 이유는 작은 세부 사항을 소홀히 해서 천천히 허리와 복부에 지방이 많이 쌓이기 때문이다.
다이어트 전략: 콜라를 끊고 콜라에 대한 의존도를 완전히 없앴습니다. 처음에는 저설탕이나 무설탕 저칼로리 콜라를 마시는 것으로 시작할 수 있습니다.
초콜릿 쿠키가 목록에 있습니다.
여자들은 항상 초콜릿 과자를 좋아한다. 바삭하고 달다. 정말 그만둘 수가 없다. 일부 직장인들은 심지어 사무실에 초콜릿 과자 같은 간식을 넣어 오후 차 시간에 몇 개를 먹는다. 가끔 저녁에 퇴근하고 집에 오면 과자를 간식으로 사용합니다. 작은 과자는 아무렇지 않은 것처럼 보이지만 하루에 초콜릿 과자 여섯 조각을 먹으면 하루에 302 칼로리를 소비하고, 1 년에 28 근씩 살이 쪄서 콜라를 마시는 것보다 더 무섭다! 평소 절제가 없거나, 일상생활과 식생활이 불규칙하다면, 수량이 더 커지고 기간이 짧아진다.
다이어트 전략: 초콜릿 과자 안 먹고 저칼로리 녹차는 되도록 마셔요. 녹차의 향기는 점차 초콜릿 과자에 덜 집착하게 한다.
3. 너는 반드시 맥주를 마시는 것을 멈춰야 한다
맥주는 많은 남자들이 즐겨 마시는 음료이다. 특히 무더운 여름, 서너 친구, 바비큐를 먹고, 아이스 맥주를 마시며, 얼마나 즐거운지 말할 것도 없다. 그러나 맥주는 너에게 큰 맥주 배를 만들어 줄 것이다. 이 밖에도 맥주는' 액체빵' 이라고도 불린다. 즉 열량 외에 영양성분이 거의 없다는 뜻이다. 즉, 맥주는 사람을 살찌게 하는 것 외에는 건강에 아무런 쓸모가 없다.
다이어트 전략: 당장 맥주 마시는 것을 멈추거나, 끊을 때까지 천천히 맥주 마시는 양을 줄인다.
4. 통조림 주스를 거두어주세요
많은 여학생들이 주스를 즐겨 마시고, 많은 사람들이 통조림 주스에 대해 잘못된 인식을 가지고 있다. 그들은 과일 주스가 과일의 범주에 속한다고 생각하는데, 인체의 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 미용, 녹색 건강도 보충할 수 있다. 하지만 그렇지 않습니다.
통조림 주스는 과일처럼 미네랄과 비타민이 풍부하지 않다. 이유는 간단하다. 과일 주스를 만드는 과정에서 과일에 함유된 미네랄과 비타민이 빠져나가고, 남아 있는 비타민 C 도 햇빛에 비춰져 점차 줄어들기 때문이다. 동시에 주스의 식감을 유지하기 위해 일반 업체들은 농축 복원을 선택하고 설탕과 인공색소를 첨가한다. 이렇게 통조림 주스를 마시면 비만으로 이어질 수 있다.
다이어트 공략: 통조림 주스를 마시는 대신 신선한 과일을 직접 먹는 것이 좋다. 원생태의 오리지널 맛은 영원히 건강하고 맛있다. 그렇지 않으면 착즙기를 사서 집에 가서 직접 주스를 짜면 신선하고 자연스럽다.
요약: 우리 모두 다이어트를 원하지만 다이어트는 정말 고통스러운 일이다. 특히 밤에는 더욱 그렇다. 먹으면 살이 찌는 것을 두려워하고, 먹지 않으면 배고픈 고통을 참는다. 변쇼는 밤에 뚱뚱하지 않은 음식을 참고로 먹는 것을 추천한다. 이렇게 하면 배고프지 않을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 또 다른 경고는 어떤 음식은 밤에 절대 먹어서는 안 된다는 것이다. 그들이 가진 것을 보러 가다.