1, 산책:

식사 후 백보 걸으면 아흔아홉 살까지 살 수 있다. 산책, 아이와 노인에게 더 적합한 운동 방식, 식사 후 삼삼오오 무리를 지어 친구 친구들을 불러 신체를 단련하고 감정을 증진시켰는데, 왜 즐겁지 않겠는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)

2. 조깅:

떠오르는 태양을 맞으며 천천히 달리고, 숨을 쉬고, 더러움을 토하고, 새로운 것을 흡수하는 틈에서, 몸의 모든 세포가 순식간에 활발해지고, 아침 달리기는 하루 종일 활기차게 한다. 수영은 신체의 각 부위의 조화성을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 근육과 관절을 운동 중 손상으로부터 효과적으로 보호할 수 있는 운동으로, 헬스 효과가 뚜렷한 운동이다.

3. 줄넘기:

줄넘기는 간단하고 오락성이 강하여 그야말로 전 국민의 보편적인 운동 방식이다. 심혈관 시스템의 건강을 효과적으로 촉진시킬 수 있다.

4. 요가:

요가는 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 수양을 키울 수도 있다. 형신을 겸비한 신기한 운동 방식이다. 춤의 아름다움은 몸과 마음을 즐겁게 하는 것이다. 그런 아름다움은 마음으로 느껴야 한다. 춤을 추고, 요염한 몸매를 하고, 마음을 미화하여, 당신이 멋진 가운데 건강을 얻을 수 있게 합니다.

5. 조깅:

떠오르는 태양을 맞으며 천천히 달리고, 숨을 쉬고, 더러움을 토하고, 새로운 것을 흡수하는 틈에서, 몸의 모든 세포가 순식간에 활발해지고, 아침 달리기는 하루 종일 활기차게 한다. 수영은 신체의 각 부위의 조화성을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 근육과 관절을 운동 중 손상으로부터 효과적으로 보호할 수 있는 운동으로, 헬스 효과가 뚜렷한 운동이다.