올바른 음식은 고단백, 섬유질, 저당, 저수, 지방이 적당해야 영양균형을 보장하고 신진대사를 낮추지 않을 수 있다.

그래서 콩제품, 우유, 생선 가금류를 적당량 먹고 인체에 필요한 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 어두운 채소와 저설탕 저칼로리 과일을 많이 먹고 수용성 식이섬유를 보충한다. 주식 (밥, 밀가루, 빵, 만두) 섭취를 줄이고, 저당 음식을 유지하고, 매일 탄수화물 200g 정도를 섭취한다. 또한 세 끼의 탄수화물 분포는 거꾸로 피라미드 모양이어야 한다. 즉 아침 식사의 탄수화물 섭취량이 가장 높고 점심과 저녁 식사가 뒤 따른다.