우리 생활에는 많은 음식이 있는데, 각 음식마다 맛과 영양가가 다르다. 자주 먹는 음식이 마른 다리 역할을 할 수 있는지 아세요? 아마 많은 사람들이 아직 모를 것이다. 다음으로 마른 다리 역할을 할 수 있는 음식을 구체적으로 소개해 드리며 여러분께 도움이 되기를 바랍니다.

1, 마른 다리는 어떤 음식을 먹나요

1, 사과

사과에는 독특한 사과산이 함유되어 있어 신진대사를 가속화하고 하체의 지방을 줄일 수 있으며, 다른 과일보다 칼슘을 더 많이 함유하고 있어 하체를 부종시키는 염분을 줄일 수 있다.

2. 계란

계란의 비타민 B2 는 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 이 밖에도 담배산과 비타민 B 1 이 함유되어 있어 하체의 지방을 제거할 수 있다.

팥

팥에 들어 있는 석산 성분은 대장연동 운동을 증가시켜 배뇨를 촉진하고 변비를 줄여 하체지방을 제거한다.

4. 파파야

파파야에는 풍성한 효능뿐만 아니라 독특한 단백질 해효소가 있어 고기를 먹어서 하체에 쌓인 지방을 제거할 수 있고, 파파야 고기에 들어 있는 펙틴은 하반신의 폐기물 축적을 줄일 수 있는 훌륭한 세척제이다.

2, 게으른 사람은 날씬하기 쉽다

1 호 동동동자전거

45 분짜리 동동동자전거 운동은 약 500,000 칼로리를 소모할 수 있다. 역동적인 자전거라는 빠른 리듬의 운동은 우리가 지방을 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다리의 힘을 강화하고 다리 곡선을 만드는 데도 도움이 된다. 이는 다른 헬스기구와는 비교할 수 없는 것이다. 또 동동동자전거 연습은 주로 허벅지를 단련하는 것으로, 종아리가 과도한 운동으로 굵어지는 것을 막을 수 있다. 다리 중심의 운동 과정에서 엉덩이, 허리, 등, 팔의 근육은 모두 충분한 단련을 받을 수 있고, 심폐기능도 향상될 수 있다.

마른 다리 운동 권장 사항:

일반적으로 운동 후 지방을 태우는 데는 한 시간이 넘게 걸리지만, 운동감 있는 자전거와 마른 다리를 연습하는 관건은 견지하는 것이다. 한 번에 60 분 이상, 일주일에 한 번, 단기, 장기 단련 (예: 한 번에 20-30 분, 일주일에 5 회 이상) 을 강요한다면 효과가 좋지 않다. 자전거를 탈 때는 저항이 가장 낮고 가볍게 만들어서 큰 근육이 없고, 있다면 아름다운 선일 뿐이다.

제 2 요가

요가는 스트레칭 운동을 통해 하반신의 혈액순환을 자극해 다리와 위에 쥐가 나는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 다리 팽창을 개선하고 다리 정맥색전의 기회를 줄일 수 있다. 운동 자전거에 비해 요가 연습은 조용하고 땀을 잘 흘리지 않는 여자에게 적합하다. 물론 그 마른 다리 효과는 비교적 느리기 때문에 장기간 견지해야 하며, 3 개월 혹은 반년이 걸려야 효과를 볼 수 있다.

마른 다리 운동 건의.

허벅지지방이 많은 사람에게는 먼저 다른 유산소 운동을 통해 지방을 최대한 많이 뺀 다음 요가를 연습해 다리 라인을 늘려서 다리형을 골고루 만들어야 한다. 또한 요가 연습의 전문지도는 헬스장에 가서 자격을 갖춘 요가 선생님을 찾아 지도하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 자신을 다치게 하기 쉽다.

마른 다리 운동 게으른 사람은 살을 빼기 쉽다.

3 번 등산 유산소 운동

헬스장의 유산소 등산 운동은' 등산가' 라고도 한다. 이 기구는 우리가 30 분 안에 더 많은 지방을 감량하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심폐기능과 다리 성형에도 좋은 효과가 있다. 디딤단기의 설계 원리는 우리 일상생활에서 계단을 오르는 동작을 바탕으로 설계되었다. 우리가 계단을 오를 때 허벅지 앞의 대퇴사두근, 허벅지 뒷부분의 근육, 둔부 대근이 모두 운동에 참여하기 때문이다. 허벅지가 계단에서 계단을 오르내릴 때, 우리 무릎 관절은 실제 계단을 오르는 것보다 훨씬 작은 압력을 받고 무릎 관절에 대한 손상도 적다.