함부로 쓰지 마세요. 다이어트를 원하신다면: 1, 열량과 지방을 조절하세요. 항상 음식의 열량을 조심하고, 음식의 지방을 줄이고, 생선과 가금류를 증가시킨다.

2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다. 이 음식들은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하게 함유되어 있어 칼로리를 증가시킬 수 있다.

3. 과일과 채소를 자주 먹어요. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라.

4. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 과식하지 않도록 주의하세요. 식사 시간을 늦추려면 밥 한 끼를 먹는 시간이 20 분 미만이어야 한다.

5. 음의 열 균형. 너는 다이어트의 원칙에 주의해야 한다: 열량 섭취는 반드시 너의 소비보다 적어야 한다.

6. 의지는 다이어트의 효과와 품질을 결정한다.