저녁 식사, 과일, 디저트 중 어느 것을 선택하시겠습니까?
둘째, 간식 많은 사람들이 유럽식 케이크, 특히 우유맛을 좋아하기 때문에 야식의 경우 우유맛 케이크를 곁들여 그렇게 먹을 수 있습니다. 우리의 야식 일상 생활을 더욱 수준과 등급으로 만들어 주세요.
자정에 단 음식을 먹는 재료에 대한 강한 추천이라 친구들은 샤브샤브뿐만 아니라 야식에도 이 디저트를 먹을 수 있다.
심야에 과일을 먹는 것도 통제해야 한다. 너무 많이 먹을 수도 없고, 바로 밥으로 먹을 수도 없다. 저녁에 과일을 많이 먹으면 지질침착의 확률이 높아진다. 예를 들어100g 딸기 모종당 약 30 칼로리,100g 리치기술은 약 90 칼로리를 줄 수 있다. 한 번에 많이 먹을 수 있다면 칼로리 섭취도 낮지 않다. 특히 여름에는 습관적으로 저녁으로 수박만 먹는 사람들이 많지만, 실제로 중간 크기의 과중 절반 이상이 조용히 680 칼로리를 섭취할 수 있게 해 흰 밥 3 그릇 안팎에 해당한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 그래서 과일만 먹고 먹지 않으면 득실을 얻지 못할 수도 있다.
사실, 단백질, 체지방, 칼슘, 철, 아연과 같은 다른 인체에 필요한 영양소는 과일에서 매우 적다. 따라서 장기간 과일을 주식으로 삼는 것은 과다하거나 부족할 경우 단백질과 철의 섭취가 부족해 철분 결핍성 빈혈, 면역 기능이 떨어질 수 있다. 올바른 다이어트 방법은 담백한 음식과 규칙적인 헬스 운동이어야 한다. 때때로 과일밥을 먹는 것은 괜찮지만, 매일 먹는 것은 아니다.
하지만 야식을 할 때 되도록 많이 먹어야 한다면 조금만 맛보면 된다. 그렇지 않으면, 너무 많이 먹으면, 사람들의 위에 이런 음식물 재고를 축적하기 쉬우므로 비만을 초래할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)