점심 식사 후 손으로 복부를 적당히 마사지하면 음식이 잘 소화되어 양생방병의 목적을 달성할 수 있다.

복부를 마사지할 때 위장의 움직임을 효과적으로 촉진하고, 복근과 장 평활근의 혈류를 강화하고, 위장벽의 근육을 증가시켜 음식 섭취의 소화와 흡수를 효과적으로 촉진하는 것도 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 중요한 요인이며, 변비에 시달리는 사람들에게 특히 적합하다.

또 복부를 마사지할 때 주변 신경계에 약간의 자극을 줄 수 있다. 잦은 마사지는 복벽의 모세혈관을 비교적 부드럽게 하여 지방을 더 쉽게 소모시켜 살을 빼는 목적을 달성할 수 있다.

복부를 마사지할 때 손가락을 교차시켜 배꼽 양쪽에 놓고 손바닥 뿌리에 약간의 힘을 적용한 다음 배꼽 위치를 따라 시계 방향과 시계 반대 방향으로 복부를 마사지해 복강 내 열이 적당하다고 느낄 수 있다. 손의 동작은 너무 무거워서 불편함을 피하면 안 된다.

2. 산보

식후에 산책하면 아흔아홉 살까지 산다는 옛말이 있다. 식후 산책의 장점을 알 수 있다. 하지만 식후 산책은 식후 바로 하는 것이 아니라 적당한 낮잠 10 분 후에 적당히 산책하고, 산책을 하고, 신선한 공기를 마시며 한가롭게 산책하면 소화와 다이어트를 효과적으로 도울 수 있다.

또한 식사 후 산책을 하는 것도 신체의 에너지 소비를 늘리고 체내의 과도한 지방 연소를 촉진하는 데 매우 도움이 된다. 특히 다이어트 계획이 있는 사람들에게는 더욱 그렇다. 식사 후 산책을 꾸준히 하면 지방 소비를 잘 촉진시킬 수 있고, 음식을 조절하여 살이 찌는 것을 막을 수 있다.

또한 책상에 오래 앉아 있는 일부 근로자들에게는 식후 산책을 하는 것이 긴장을 풀고 피로를 푸는 효과적인 방법이다. 정오는 승승승하의 중요한 단계이기 때문에 긴장을 푸는 신경 상태를 유지해야 대뇌피질이 긴장을 풀고 신경을 활성화시켜 오후의 일에 더 충만한 상태로 맞설 수 있기 때문이다.

둘째, 식사 후 건강 예방 조치

1, 식사 후에 허리띠를 풀지 마세요.

풍성한 점심 식사 후, 많은 사람들이 자신의 바짓가랑이가 좀 빡빡하다고 생각하여 습관적으로 허리띠를 풀어 편안함을 구했다. 그런 다음 식사 직후 허리띠를 풀어 복내압을 낮추고 소화관의 지지능력을 약화시켜 소화관의 부하가 증가하고 위장 연동 속도가 빨라지고 정상적인 소화 절차가 손상되어 위장불편과 같은 증상을 일으킬 수 있다.

2. 바로 차를 마시지 마세요.

많은 사람들은 점심 식사 후에 차의 맑은 향기를 즐기며 차를 마시면 소화에 도움이 될 것이라고 생각한다. 하지만 식후에 차를 마시는 것은 해롭다. 점심 식사 후 위 안의 음식이 아직 완전히 소화되지 않았기 때문에 차를 마시면 위산 농도가 낮아져 위액을 희석해 음식의 정상적인 소화에 영향을 미칠 수 있다.

또 찻잎에는 카페인과 탄닌산이 함유되어 있어 인체에 섭취된 후 음식 속의 철과 단백질과 결합해 소화가 잘 되지 않는 물질을 형성하며 장기적으로는 위장 기능을 손상시킬 수 있다.

3. 바로 과일을 먹지 마세요.

다이어트를 위해 많은 사람들이 점심때 주식을 몇 개 먹고 저녁 식사 직후 과일을 좀 먹어서 다이어트 목적을 달성한다. 그러나 점심 식사 후 바로 과일을 먹으면 과일이 위에 오래 머물다가 시간이 지남에 따라 더부룩한 가스가 생길 수 있다. 일부 위장 소화 기능이 약한 사람들에게는 정상적인 위장 소화 시스템을 악화시켜 음식의 정상적인 소화에 영향을 미칠 수 있다. 그러니까 점심 식사 후 바로 과일을 먹지 마세요. 1 시간 이후까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.