다이어트에 좋은 죽에는 어떤 콩을 넣어야 하나요?
영양 다이어트 죽
팥죽
팥에는 단백질, 식이섬유, 카로틴, 비타민 E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 많은 영양소가 함유되어 있다. 비장을 활성화시키고, 젖고, 열을 맑게 하고, 해독을 해독하고, 완하제 붓기를 가라앉히는 효능이 있다. 팥은 이뇨의 붓기를 가라앉히는 효능이 있다. 진피는 소화를 돕고 오장을 촉진시킬 수 있다. 팥삶은 물은 살을 빼고 붓기를 가라앉힐 수 있어 2 주 만에 효과를 볼 수 있다.
연습: 팥, 쌀, 진피를 30 분 동안 담갔다가 끓는 물에 팥을 넣고 30 분 동안 끓인 다음 얼음설탕으로 간을 맞춘다.
녹두죽
녹두에는 칼슘, 철, 인, 라이신이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사에서 소비되는 영양소를 보충하고, 해열 해독, 건위 갈증, 청간설사의 작용을 한다. 녹두로 다시마 시럽을 끓이면 해열 이뇨 효능이 있다. 또 다시마에는 조단백질 비타민 A B2 가 함유되어 있어 위장 기능을 촉진하고 피부 탄력을 높인다.
방법: 녹두100g, 쌀 50g 을 취하여 물에 몇 시간 동안 담가 냄비에 넣고 함께 끓여 마지막으로 약간의 얼음설탕으로 맛을 낸다.
효능: 녹두에는 칼슘, 철, 인, 라이신이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사에 소비되는 영양소를 보충할 수 있고, 해열 해독, 건위 갈증, 청간설사화 작용도 있어 다이어트 효과도 좋다.
콩죽
콩에 함유된 양질의 단백질은 육류를 잃지 않기 때문에' 채소고기' 라고 불리며 많은 채식주의자들의 주요 단백질 공급원이다. 다이어트를 원하는 MM 은 저녁식사에 콩을 곁들여 이소플라본과 풍부한 단백질, 칼슘을 이용해 체내 콜레스테롤을 낮추고 뼈 성장을 강화하며 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있다.
연습: 콩은 약100g 을 취하고, 먼저 물에 반나절을 담갔다가 콩을 냄비에 넣고 죽을 끓인 후 깨가루를 약 20g 정도 넣고 소금을 넣어 간을 맞춘다.
효능: 참깨는 리넨이라고도 하는데,' 신농본초' 는 "오장 보양, 익기생근, 수건뇌 보양, 기백이 길다" 고 말했다. 콩은 다이어트 효과가 좋다. 콩의 지방은 콜레스테롤과 혈지를 낮출 수 있기 때문에 다이어트와 영양보건의 효능이 있다.
흑두죽
검은콩은 식이섬유가 풍부해 변비 개선에 도움이 된다. 비타민 B 1 과 E 도 함유되어 있어 체력을 회복하고 피부 상태를 개선해 다이어트와 미화에 효과적이다. 일본에서는 많은 mm 이 검은콩으로 죽을 끓여 마시는 것을 좋아한다. 일본산 검은콩은 섬유소, 비타민, 이소플라본, 안토시아닌 등 영양성분이 풍부해 미용다이어트 재료로 쓰인다.
재료: 땅콩 30 개, 검은콩 60g, 구기자 15g, 빙당 8g.
방법: 검은콩, 땅콩을 깨끗이 씻어서 맑은 물에 반나절 담갔다가 냄비에 넣고 30 분 정도 끓인 다음 구기자, 아이스캔디, 삶은 10 분 후에 냄비에 넣는다.