재학생 들은 시간과 자금의 제한으로 인해 보통 날씬해지기 어렵다. 다음은 내가 모아서 정리한 학생 들에게 가장 적합한 다이어트 방법이다. 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.

요가를 연습하다

매일 밤 30 분 동안 룸메이트와 함께 요가를 연습한다. 요가는 고대 인도 헬스법에서 유래한 것으로 근육을 튼튼하게 하고 인성과 유연성을 높이며 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 요가에는 여러 가지가 있습니다. 배우기 쉽고 살을 뺄 수 있는 요가를 선택할 수 있다. 학생들은 다이어트를 하고 요가를 할 수 있고, 자신의 기질을 바꿀 수 있어 기분이 더욱 평온해질 것이다. 공부는 자연히 한 층 위로 이어질 수 있다.

달리기로 살을 빼다

학교 운동장은 운동에 가장 적합한 곳이다. 아침저녁이나 저녁 한가한 시간에 30 분 이상 조깅을 할 수 있고, 장기적으로 달리기를 견지할 수 있다. 자신이 버티지 못할까 봐 학우들을 초대하여 함께 달리게 하면 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 쉬는 시간을 최대한 활용하고, 교실에서 많이 걷고, 적게 앉을 수도 있다.

다이어트 다이어트

아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 적어야 한다. 특히 간식을 먹으면 안 된다. 고구마와 귀리, 현미, 통밀제품, 감자 등 주식을 감자나 잡곡으로 대체한다. , 과일과 채소를 많이 먹고, 음료수를 적게 마시고, 칼로리가 높은 음식을 적게 먹는다. 학생 다이어트는 식욕을 억제해야 한다. 만약 그들이 돈이 있다면, 돈을 모아 예쁜 옷을 사고, 가능한 간식을 적게 먹는다.

감정을 조절하고 다이어트를 하다

어떤 학우들은 학교에서 불쾌한 일을 당하거나 성적이 좋지 않다. 자신의 감정을 안정시키기 위해, 과식은 불가피하다. 그들은 많이 먹어도 기분이 나아지지 않는다는 것을 알아야 한다. 그들은 자신의 감정을 어떻게 처리하고 자신의 마음을 적극적으로 조절하는 법을 배워야 한다. 우울할 때는 일기를 쓰고, 가족에게 전화를 걸고, 친구들과 모임을 가지며, 음식으로 자신을 처벌하지 말아야 한다.

계단을 많이 올라 다이어트를 하다

집, 기숙사, 수업이든 계단을 이용해 살을 뺄 수 있다. 한 번에 계단을 오르면 30 분 동안 800 칼로리를 소모하면서 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 단련할 수 있다. 다이어트는 좋은 선택이다. 학생들은 게으름을 멈추고 계단을 많이 올라가 살을 빼야 한다.

등교시간을 이용하여 다이어트를 하다

방과나 학교 다닐 때 산책을 이용해 살을 뺄 수 있다. 특히 식후 30 분은 소화를 돕고 칼로리 소모를 가속화할 수 있다. 지방을 태울 수 있을 뿐만 아니라 머리를 더 맑게 하고 공부를 더 잘할 수 있다. 자전거를 탈 수도 있고, 매일 자전거를 꾸준히 탈 수도 있고, 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 몸매를 더욱 고르게 만들 수도 있다.

규칙적인 수면

일부 대학생 MM 은 밤을 새는 것을 좋아하지만, 다음날 아침에는 일찍 일어나 수업을 해야 한다. 이로 인해 수면이 부족해진다. 아니면 낮에 너무 오래 자고, 밤에 너무 늦게 자면 흑백이 뒤바뀌게 된다. 과학 연구에 따르면 매일 밤 7 시간 미만의 수면을 취하는 사람은 7 시간 이상 자는 사람보다 살이 찌기 쉽다는 사실이 밝혀졌다. 수면 불규칙성은 사람의 배고픔을 조절하는 호르몬 변화를 초래한다. 그래서 학생들은 다이어트를 할 수 있는 충분한 수면 시간을 보장해야 한다.