봄 3 월, 이것은 첸, 천지생, 만물이 자랑스럽다고 한다. 봄철 여성건강비법을 공유해 드리겠습니다. 브라우징에 오신 것을 환영합니다.

첫째, 여성들은 봄에 어떻게 건강을 유지합니까

1, 양기 유지

한의학 양생학은 어떻게 생각합니까? 봄 3 월, 이것은 첸, 천지생, 만물이 자랑스럽다고 한다. -응? 인체는 이런 기후변화에 적응해야 하며, 1 년 동안의 건강을 위한 견고한 토대를 마련해야 하며, 특히 양기를 유지하는 데 주의해야 한다.

옷을 예로 들면 상체는 양이고 하체는 음이다. 춘하 먼저 옷을 줄이고, 상의를 줄여야 한다.

음식을 예로 들면 파 생강 마늘 부추 등을 먹을 수 있다. 적당히, 이것은 추위를 분산시킬 수 있을 뿐만 아니라 체내의 모발 성장 활동을 자극하는 데도 도움이 된다.

약물 진급을 예로 들다. 가스는 양이고 피는 음이다. 봄철에는 익기청리의 상품을 복용해야 한다. 예를 들면 보중익기환과 같다.

운동을 예로 들다. 움직이는 것은 양으로, 조용한 것은 음으로 한다. 봄에는 운동량을 적당히 늘려야 하지만 땀을 흘리지 마라, 양기가 상하지 않도록.

2. 옷을 많이 입어요.

우리나라에는 오래된 생활 속담이 있습니까? 봄가을은 모두 얼었나요? 。 이 속담은 봄이 막 왔을 때, 절대로 너무 일찍 솜옷을 벗지 말고, 옷은 기후변화에 따라 수시로 증감해야 한다는 것을 알려준다. 그렇지 않으면 찬기가 허황된 틈을 타서 감기, 상호흡기 감염, 만성 기관지염, 폐렴, 폐심병 등을 일으킬 수 있다. 봄에는 기후가 춥지도 덥지도 않고, 바람을 위주로 한다.

3, 음식은 달콤하고 평평해야 한다

봄에는 양기가 상승하면서 인체의 신진대사가 왕성해지기 시작했다. 한의사가 있어요? 봄철 간이 왕성한가? 말했다. 간기가 성대한 행사는 비위에 영향을 미치기 때문에 봄에는 비위가 허약하기 쉽다. 만성 소화성 궤양, 만성 위염, 만성 간질환은 봄에 많이 발생한다.

그래서 봄철 양생은 이 생리적 특징에 주의해야 하는데, 음식에 적당합니까? 시큼하고 달콤하며 성질을 기르다. 너무 많이 마시지도 말고 떡도 너무 많이 먹지 마라. 이렇게 하면 비위를 상하게 하고 소화하기 어렵다. -응? 이때 마, 율무, 연밥, 대추, 마름, 은귀 등 단 음식을 먹을 수 있다. 과음해서는 안 되고, 기름기, 탕원 등 소화하기 어려운 음식은 적게 먹어야 한다. 또한 자연은 봄에는 냉이, 말란 머리, 쇠비름, 향유, 인진쑥 등과 같은 많은 나물을 제공합니다. 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 어느 정도의 치료 작용이 있어서 놓치지 말아야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 영양명언)

4. 봄빛을 창조하다

생활 환경은 사람의 건강과 밀접한 관련이 있는데, 이것은 이미 고대 양생 전문가들이 공인한 것이다. 봄에는 날씨가 따뜻해지고 자연은 생기발랄하다. 이때 사람들은 햇빛이 충분하고 녹화 커버율이 높은 지역에서 더 많은 활동을 할 수 있는 기회를 잡아야 한다. 봄의 따뜻한 햇살은 세균과 바이러스를 죽이고 골다공증을 예방할 수 있다. 녹색지대는 온도, 습도, 공기 중 이산화탄소의 농도를 조절하여 방풍, 방진, 살균, 소음 감소, 신경긴장 완화의 역할을 하며 심신 건강에 큰 도움이 된다.

이때 사람들은 살기에 적합한 작은 환경을 만들어 자신의 생활 환경을 개선할 수 있다. 예를 들어 화초를 심고, 금붕어와 수생식물을 기르면 감정도 키우고, 양생도 할 수 있다. 한편 진영은 문과 창문을 열고 공기 유통을 강화하고 실내외 온도 균형을 최대한 유지하고 강한 온도차가 사람에게 미치는 악영향을 줄여야 한다.

5. 단련을 강화하다

속담에도 있듯이:? 일 년은 봄에 있다. -응? 봄은 몸을 단련하기에 좋은 시기이다. 추운 겨울에는 두꺼운 솜옷을 입고 체온조절 중추와 내장의 기능이 서로 다른 정도로 떨어지고 활동량이 줄어들어 근육과 인대가 단련되지 않아 피로를 느끼기 때문이다. 화창한 봄은 인체가 고신을 토하는 데 가장 유리하고, 자연의 정수를 흡수하고, 내장을 자양하고, 정혈로 바꾸는 데 가장 유리하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이때 사람들은 자신의 체력과 취미에 따라 운동을 선택해야 한다. 장기 시스템 기능이 너무 일찍 쇠퇴하는 것을 막기 위해 심폐기능과 대사기능을 높이기 위해 조깅, 등산, 계단 오르기, 자전거 타기 등 지구력 프로그램을 선택할 수 있다. 심신을 풀고 피로를 풀려면 산책, 기공, 태극권, 자기관리 마사지 등 부드럽고 리드미컬한 활동을 선택할 수 있다.

봄에는 날씨가 빠르게 변하고 아침 운동은 너무 적은 옷을 입어서는 안 된다는 점을 상기시켜야 한다. 운동할 때 땀을 흘려서는 안 되며, 약간의 땀이 좋다. 체질이 약하거나 운동 습관이 부족한 노인들은 운동 손상이나 기타 질병을 피하기 위해 점진적으로 단련해야 한다. 또 봄도 각종 병균의 번식이 왕성한 시기다. 야외 운동에 참가할 때는 위생 보건에 주의하여 불결한 환경장소를 피해야 한다.

6. 감정 조절

왜 봄은 병에 걸리기 쉬운가요? 자연의 관점에서 볼 때 봄철 기후온도차가 크고 변화무쌍하며, 반면에 자연계 만물이 회복되어 성장기에 접어들면서 인체신경, 혈관, 내분비, 각종 조직기관의 기능이 적응적으로 조정되어 자연과의 균형을 회복한다. 적응력이 좋지 않은 사람들에게는 감정적 우울증이 생기기 쉽고 기분이 좋지 않습니다. 즉 한약이 말하는 것입니까? 간기가 울적하고, 간양이 항진하고, 간풍이 내동하는가? 증상. 현대의학의 관점에서 소화관 궤양과 출혈이 생기기 쉽다. 만성 간 질환 환자는 간 기능 이상, 특히 글루타아제가 높아지기 쉽다. 정신병, 우울증 환자는 재발하기 쉽고 고혈압, 뇌졸중 환자도 발병하기 쉽다.

질병의 발생과 발전에는 많은 요인이 있지만, 정서 변동도 하나의 유발 요인이다. 특히 봄에는 더욱 그렇다. 그래서 봄에 감정을 조절하는 것이 중요하다. 감정의 파동을 극복하는 가장 좋은 방법은 나무 심기, 꽃 가꾸기, 피아노 연주, 바둑, 서화, 낚시, 단거리 여행과 같은 여가 활동을 늘리는 것이다.

7, 바람의 방향에주의를 기울이십시오.

자연 기후의 변화는 인체 건강과 밀접한 관련이 있으며, 일정한 조건 하에서 질병의 발생과 발전과 밀접한 관련이 있다. 거대하고 빠른 기후 변화는 봄의 특징 중 하나이다. 봄의 기후는 자연의 바람과 같습니까? 좋은 일을 하고 변화를 하는가? 어린아이의 얼굴처럼 하루에 여러 번 변할 수 있다. 특히 이른 봄에? 추워요? 침입, 자칫하면 몸이 약한 사람은 감기와 호흡기 감염에 취약하다.

한의사는? 정의가 안에 존재하니, 악은 할 수 없다. -응? 감기와 호흡기 감염은 주로 면역 기능 저하와 관련이 있다는 얘기다. 그래서, 도와주세요? 적극적? 그리고 분산? 악? 질병을 예방하는 열쇠입니다.

봄에는 매일 일찍 일어나 초록빛 지방이나 공원으로 가서 큰 나무 밑에서 신선한 산소를 호흡하는 것이 코 점막과 폐의 건강에 매우 좋다. 당신은 그것을 할 수 있습니까? 피리 불기? 호흡 운동, 폐활량 증가; 비강 주위의 피부를 동시에 마사지하여 비강을 개선한다. 악? 일제한 방어 능력.

감기와 호흡기 감염이 쉬운 사람에게는 매일 황기, 백술, 방풍, 대추를 차 대신 사용할 수 있다. 한의학의 지도하에 꿀, 인삼, 태자삼, 황기, 마, 황정, 은이를 선택할 수도 있습니다. 의약이나 음식은 체질을 강화하는 데 큰 도움이 된다.

둘째, 봄철 양생

1. 한약에 따르면 아침에 제일 먼저 하는 일은 물 한 잔 마시고 겨울에는 뜨거운 물, 여름에는 냉수를 마시는 거야? 아침에는 위기가 가장 약하다. 그래서 나는 차가운 물을 마셔서 위를 자극했다. 이게 건강 1 위야? 。 솔직히 말하면, 사람이 막 잠에서 깨어났을 때 위가 가장 허약한 상태에 있었다. 이때 그들은 음식을 먹지 말고 물을 마시고 맑은 물로 시상하부를 배고픔을 느끼게 해야 한다.

2. 점심때 족발로 끓인 국물을 먼저 마시고 잡곡과 반찬을 먹는다. 한의사가 이렇게 말하는 건가요? 점심에 보원탕을 마시고 고기는 먹지 않는다. 보톡스를 보충하여 보톡스 중독을 피하다. 그리고 거친 반찬을 먹고 장독소를 싸먹는다. 7 점 배부르다고 합니다. 이것은 두 번째 건강 관리입니까? 。

점심 식사 후 30 분 동안 산책을 하고 점심 휴식을 취한다. 낮잠은 중요하다. 점심은 하루 중 가장 중요한 보양 기회이기 때문이다. 낮잠을 자면 다른 부위의 혈액 공급을 줄여 위 안의 혈액을 충분히 흡수하고 음식을 충분히 흡수하지만 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 된다. 1 시간이면 된다.

낮잠을 자고 주스 한 잔을 마시는 것은 비타민을 보충하기에 가장 좋은 시간이다. 한의사는 낮잠을 자고 주스 한 잔을 마시는 것도 일종의 헬스 방식이라고 생각한다. 하지만 슈퍼마켓에 가서 주스 음료를 사지 말고 배, 사과와 같은 갓 짜낸 주스를 만들어라.

5. 오후에 운동을 합니다. 매일 오후 16 정도는 인체의 신진대사가 가장 활발할 때이다. 이때 운동 손상의 확률은 매우 낮다. 운동은 주의를 기울여야 한다. 운동하지 않고 운동하다. 어떤 운동을 하든 땀을 흘려야 강해질 수 있다.

6. 잠자리에 들기 전에 발을 데우고, 특히 노년 친구들이 잠을 자다가 급사하기 쉬운 것은 혈액 점도가 높아지고, 부정맥, 무호흡 등의 요인으로 인한 것이다. 한약은 잠자리에 들기 전에 발을 데우면 발의 혈을 자극해 예방 작용을 할 수 있다고 생각한다. 발을 데우는 방법은 먼저 끓는 물로 발을 훈제한 다음 물에 담가 수온이 식으면 말리는 것이다.

7. 사람의 결장이 쓰레기통이라 해도 우리는 매일 쓰레기통을 들고 이렇게 한다. 우리가 매일 배변을 한다 해도 장 안의 쓰레기를 완전히 제거할 수는 없다. 결장의 내부 구조는 봉지 모양이다. 설탕호리병박처럼 배설물의 자유로운 배설을 막을 수 있지만, 동시에 배설물이 창벽에 접착되어 정맥혈액의 역류가 원활하지 않거나 자기중독을 일으키기 쉬우므로 정기적으로 해독해야 한다.

셋째, 봄 건강 세 가지 주요 보충 방법

1. 보춘은 정신질환자의 쉬운 계절이다. 일반인도 정서 불안정, 다몽, 사유가 활발하고 주의력이 집중되기 어렵고, 졸음, 무기력 등의 상황이 발생할 수 있습니까? 봄잠? 질병. 특히 노약자들은 나쁜 자극에 대한 내성이 좋지 않아 봄에는 감상적이고 안절부절못하며, 옛말에 지적한 바와 같이, 노인의 간혈이 점점 쇠약해지고, 조급하고 화를 잘 내는 경향이 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) -응? 이런 나쁜 감정을 바꾸는 가장 좋은 방법은 자신의 신체 상태와 취미에 따라 자신의 우아함을 찾고 복숭아의 깨달음으로 간을 가꾸는 것이다. 봄이 따뜻하고 꽃이 필 때, 친지들을 초청하여 유류를 구경하거나, 새를 타거나, 산책을 할 수 있으며, 인체가 새해를 맞이하고, 생혈을 정화하고, 내장을 가꾸는 데 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)

2. 봄철 식보는 비교적 담백하고 온화한 것이 정기와 원기를 보충하는 데 도움이 되는 음식을 선택해야 한다. 편기가 허술하다면 쌀죽, 고구마, 참마, 감자, 계란, 메추라기 달걀, 닭고기, 메추라기 고기, 쇠고기, 살코기, 신선한 생선, 땅콩, 참깨, 대추, 밤, 꿀, 꿀 당근, 콩나물, 두부, 연근, 마름모, 백합, 은어, 표고버섯, 오리알, 오리고기, 토끼고기, 논닭, 갑어육 등 익기를 많이 먹을 수 있다. 또한 봄음식에는 저지방, 고비타민, 고미네랄의 음식을 많이 먹어야 한다. 예를 들면 신선한 야채 냉이, 유채, 샐러리, 시금치, 말란 머리, 구기자머리, 향유머리, 민들레 등이 있다. , 겨울에 크림을 많이 먹고, 열이 너무 많은 사람에게는 해열 해독, 냉혈명목, 배변 촉진, 비장애피타이저 역할을 할 수 있다.

3. 약보 약보까지 인체에 뚜렷한 기혈음양 부족을 겨냥한 것이다. 음식물에 의지하여 보충하는 것이 더 이상 그 손실을 바로잡을 수 없을 때, 한의학의 지도 하에 감미로운 맛을 보충하여 음양의 균형을 맞추고 병을 제거하고 강신을 없애야 한다. 체질이 허약하고, 호흡 곤란 게을러지고, 피로를 견디지 못하고, 감기에 자주 걸리며, 땀을 흘리거나 오장부가 처지기 쉬우며, 중성약은 보중익기환, 인삼건비환, 향사양위환, 옥병풍 분산 등이다. 적절한 경우, 약식은 황기당삼찜닭, 인삼버섯탕, 인삼대추밥, 풍리건비탕으로 보완할 수 있다. 또한, 한의사에 따르면? 봄에는 양기를 키워야 하는데 간이 제일 중요해요? 이론은 봄이면 인체 간의 기능이 비교적 왕성하기 때문에 간을 키우고, 실죽익정으로 사지의 기운을 메워 허무와 방풍죽을 메워 구기자, 황정, 옥죽, 사삼으로 메워야 한다. 수우간, 해연해삼, 인삼밥 배, 붉은 화살봉관 등을 먹을 수도 있습니다. , 간 가스 상승을 돕는 공적이 있습니다.

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