양생을 하려면 정신, 음식, 운동, 헬스를 통해 몸을 조절하고, 올바른 방법을 택하면 몸에 큰 도움이 된다.

1, 정신조절: 사람의 정신, 의식, 사고활동을 조절함으로써 심신 건강을 유지하고, 일상생활에서 자신의 감정을 잘 통제하고, 함부로 성질을 잃지 말고, 낙관적인 태도를 유지하고, 감정을 조정하고, 사고를 줄이고, 공황을 피한다.

낙관을 유지하다.

2. 음식 조절: 음식은 담백하고 소화하기 쉬우며, 합리적으로 먹고, 고단백, 저지방, 비타민 높은 음식 (예: 계란, 우유, 쇠고기, 새우, 사과, 귤, 오이, 토마토 등) 을 많이 먹는다. 가급적 정크푸드를 먹지 말고, 폭식하지 말고, 매 끼니마다 7-8 점씩 배부르게 유지하십시오.

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3. 운동 헬스: 일상생활에서도 적당한 체육 단련에 주의해야 한다. 예를 들면 천천히 걷기, 달리기, 자전거 타기, 농구, 수영, 줄넘기, 태극권 등. , 하루 30-40 분, 일주일에 3-5 회, 몸의 땀 배출을 촉진시켜 디톡스 효과를 달성한다.

양생은 한의학 이론의 지도하에 인체 건강 증진, 체질 강화, 질병 예방, 노화 지연, 장수 연장 방법을 연구하는 것을 말한다. 상술한 방법 외에 마사지, 캔 뽑기, 침술, 마사지 등도 있습니다. 헬스를 도울 수도 있습니다.