연잎, 동과, 율무, 팥, 참마, 실실 등을 먹으면 습기를 제거하는 역할을 할 수 있다.

평소 연잎을 많이 먹으면 좋은 제습 작용을 할 수 있다. 연잎 자체는 인체의 신진대사를 가속화하고 습기를 제거하는 건강식품이기 때문에 체내의 불필요한 수분 배출을 가속화하고 인체의 부종과 비만을 완화시킬 수 있기 때문이다. 연잎은 죽을 끓이는 데 사용하거나 말린 후 작은 조각으로 깨뜨려 끓인 물로 우려내어 후세 사람들이 마실 수 있도록 할 수 있다. 사람이 먹은 후에 습기를 제거하는 효과가 특히 좋다.

첫째, 동과는 습기를 없앨 수 있다.

동과는 큰 요리이자 습기를 없앨 수 있는 음식이다. 알코올, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 지방과 열량은 매우 낮다. 사람은 겨울을 먹은 후 신진대사를 가속화하고 이뇨 디톡스를 촉진할 수 있다. 살을 빼면 체내의 수분이 배출되어 인체가 수분이 너무 많아 다른 질병이 발생하는 것을 막을 수 있다. 그러나 동과는 천성이라 냉성채소는 날것으로 먹기에 적합하지 않다. 먹기 전에 삶거나 볶는 것이 가장 좋다.

둘째, 율무는 습기를 없앨 수 있다.

율무도 습기를 없앨 수 있는 재료이다. 영양가가 높아서 인체의 소화에 쉽게 흡수되고 이뇨해독을 할 수 있다. 사람들이 수프를 끓이는 데 사용하면 체내의 습기가 가능한 한 빨리 배출되어 습기 과다로 인한 구취, 비만, 소변 등 많은 불편함을 완화시키는 효과가 있다. 율무와 팥을 섞어서 국을 만들 수 있다면 제습 효과가 더 좋아질 것이다.

셋째, 실은 습기를 없앨 수 있다.

실실은 수생 식물의 성숙한 씨앗이자 잡곡이다. 습기를 제거하고 해독할 수 있는 건강식품이기도 하다. 인체에 풍부한 섬유소와 비타민을 흡수할 수 있을 뿐만 아니라 미네랄과 미량 원소를 흡수할 수 있게 해 체내 수분 배출을 가속화하고 수분이 과다하여 비만과 부종을 방지하며 체력을 높이고 인체의 건강 수준을 높인다.

위에서 말한 이 음식들은 모두 좋은 제습 효과가 있다. 이 밖에도 마, 텅스텐을 자주 먹는 음식도 제습 효과가 좋다. 하지만 이런 음식을 먹을 때도 운동량을 늘리고 실내는 건조하고 비 오는 날에는 외출하지 말고 습기가 몸에 침투하는 것을 방지하며 습기가 너무 많아 불편함을 피해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)