1. 목빗이나 손으로 머리를 빗는다: 머리에는 혈이 많아 사방팔방으로 뻗어 있고, 목빗이나 손으로 머리를 빗으면 이런 혈을 잘 마사지하여 뇌를 이완시키고, 인체의 경락과 전신의 각 조직기관과의 소통을 더욱 잘 할 수 있다. 또 머리 마사지는 탈모 등을 피할 수 있어 목빗과 손으로 머리를 빗고 머리를 마사지하는 것이 중요하다.

2. 보행대행: 걷기는 아주 좋은 운동 방식이기 때문에 걷기대행은 좋은 양생방식이며, 허벅지의 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 하고 인체의 지방 분해를 효과적으로 촉진시킨다. 이것은 좋은 양생방식이지만, 단지 짧은 거리 안에서 걷기를 선택하는 것이지 차고가 아니다.

3. 발을 담그다: 발바닥에는 많은 혈이 있어 매우 복잡하다. 발을 담그면 이런 혈을 잘 소통시키고, 발을 자극하고, 기혈이 원활하고, 경락의 조화를 촉진시켜 방병보건의 목적을 달성할 수 있다. 하지만 발을 담그는 데는 많은 주의사항이 있다. 예를 들어, 발을 담그는 물의 온도는 너무 높아서는 안 됩니다. 보통 40 도에서 50 도 사이입니다. 한편, 시간의 선택도 중요하다. 보통 저녁 9 시에 자기 전에 발을 담그는 게 좋아요. 또 개인의 체질에 따라 발을 담그는 과정에서 뜸, 생강 등 식재료를 첨가할 수 있어 양생의 효과를 얻는 데도 도움이 된다.

4. 식전에 탕을 마신다: 탕의 보양작용은 매우 크다. 특히 탕의 성분은 인체에 더 쉽게 흡수되어 위장을 자양할 수 있기 때문에 식전에 탕을 마시는 것도 좋은 양생방식이다. 특히 영양요구에 따라 탕의 성분에 합리적인 계획을 세우면 좋은 역할을 하고 장수를 연장시킬 수 있다.

5. 조깅: 조깅은 인체의 기능 회복, 인체 도파민 분비 등에 모두 좋은 역할을 한다. 또한 일정한 양생작용을 할 수 있기 때문에 최근 몇 년 동안 운동을 통해 안티에이징 역할을 할 수 있다.