고급 월자가 정리한 월자 식단, 금메달 월자는 모를 수도 있고, 초보자 엄마가 적어 두세요!

1 .. 참깨는 칼슘이 높다. 많이 먹으면 칼슘 손실과 변비를 예방할 수 있다.

땅콩은 피를 보충하고, 지혈하고, 보양할 수 있다.

3. 검은콩은 무좀부종, 복부와 신체근육이 이완되는 것을 개선한다.

4. 가리비는 기분을 안정시키는 역할을 하여 산후우울증을 치료할 수 있다.

5. 돼지간은 아침과 점심에 적합하다.

돼지 허리는 강한 신장, 자궁 기능 회복 효과가 있습니다.

7. 족발은 피를 보충하고 젖을 재촉할 수 있다

8. 찹쌀은 맛이 달고, 익중익기가 좋다.

9. 셀러리 섬유 함량이 높아서 많이 먹으면 변비를 예방할 수 있습니다.

10. 당근은 비타민 A, B, C 가 풍부해 산모에게 가장 좋은 음식이다.

1. 산후대어 대고기 보충을 거부하고 과학좌월자는 신세대 엄마들의 태도다.

2. 음식 외에 운동도 중요하다. 골반저근은 여성이 평생 단련해야 하는 근육군이다. 특히 임신과 출산 후. 골반저 근육군이 심하게 손상되어 장기가 처지고 누뇨, 붓기 등의 증상을 일으켜 몸, 마음, 생활에 큰 골칫거리를 안겨준다. 다음 G 에서 골반저 근육을 단련하고, 배합 방안에 따라 펀치 단련을 견지하고, 누뇨 등 산상 문제를 개선하고 출산 전 건강 자세를 회복할 수 있다.