네, 잠을 자는 것도 다이어트 방식이에요. 과학 실험에 따르면, 사람이 잠을 충분히 자지 못할 때, 체내에서 성장소라는 성장호르몬이 급증하여 식욕을 크게 증가시킨다. 동시에, 체내의 한 가지' 호르몬' 의 수준은 떨어질 것이다. 이' 렙틴' 은 사람들에게' 배불리 먹었다' 는 신호를 보내는 일을 담당한다. 그것의 감소는 자신이 배부르다는 인식이 줄어들어 폭식하기 쉽다는 것을 의미한다. 또한 수면이 부족할 때 음식을 먹고 싶을 뿐만 아니라 초콜릿, 스파게티, 사탕과 같은 간단한 탄수화물 음식도 갈망하게 됩니다. 에너지가 더 빨리 변하기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 에너지명언) 이렇게 잠을 적게 자고 많이 먹으면 어떻게 살이 찌지 않을 수 있습니까? 그리고 충분한 수면을 유지하는 것은 신체의 신진대사에 도움이 되며, 날씬한 체질을 쉽게 길러 피부를 더 좋게 한다.

2. 숨쉬는 음식

오스트레일리아 뉴사우스웨일스 대학교의 과학자들은 체내의 각 원자의 경로를 추적하여 산화 과정이 체중을 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 호흡은 산화 과정입니다. 즉, 지방은 폐산화를 통해 이산화탄소의 형태로 체외로 배출될 수 있다. 따라서 호흡과 호흡 사이에 지방을 줄일 수 있습니다. 호흡하는 방법은 요가의 복식 호흡일 수 있다. 이런 호흡방식은 폐를 강화하는 절호의 방법이다. 구체적인 방법은 숨을 들이마실 때 복부를 최대한 바깥쪽으로 확장해 가슴을 움직이지 않게 하는 것이다. 숨을 내쉬면서, 가능한 안쪽으로 복부를 수축하고, 동시에 가슴을 움직이지 않게 해야 한다.

3. 적게 먹고 많이 먹고 다이어트를 해요

적게 먹고 많이 먹는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이다. 하루 종일 먹어도 살이 찌지 않는다. 적게 먹고 많이 먹는 구체적인 방법은 매일 음식을 5~6 끼로 나누는 것이다. 매일 얼마나 먹는지는 개인의 상황과 식사 시간에 따라 달라진다. 일반적으로 저녁 식사 시간은 6 분이 가득 찰 때까지 더 많이 먹을 수 있다. 정찬 이외의 시간에는 적게 먹고, 주로 과일과 채소, 주식은 적게 먹는다. 이렇게 살을 빼는 데 가장 중요한 것은 하루의 총 열량 섭취를 통제하는 것이다.

4. 목욕을 하고 다이어트를 합니다

뜨거운 물로 목욕할 때 뜨거운 물은 피질 안의 더러움을 씻어 내고, 체내에 축적된 잔여폐기물과 여분의 수분도 땀과 함께 배출되어 부종을 없애고 신진대사를 촉진할 수 있다. 목욕할 때 물에 생강이나 목욕 소금을 넣으면 더 좋습니다. 목욕 후 마사지 오일로 간단하게 마사지해도 잠을 잘 수 있다.

5. 스트레칭 다이어트

스트레칭 다이어트는 일본 유명 의학박사 사토 만성이 제안한 것이다. 그는 하루에 세 번, 매번 70 초면 다이어트에 도움이 될 수 있다고 생각한다. 스트레칭은 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 근육을 단련하고, 신진대사를 강화하고, 지방 연소를 촉진할 수 있다. 변비도 개선할 수 있다. 그러나 스트레칭은 전신 운동을 대신할 수 없다. 살을 효과적으로 빼려면 수영, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동과 무산소 운동을 결합해야 한다.