오븐으로 만든 저칼로리 음식을 여러분께 나누어 드리겠습니다. 열량이 매우 낮을 뿐만 아니라 너의 식욕을 만족시킬 수 있다. 맛있어요.

우선 오븐으로 가지를 굽는다.

저칼로리 음식에 대해서는 채소밖에 없다. 네가 생각하는 채소에 소스를 묻히기만 하면 우리는 오븐에 구워 먹을 수 있다. 모든 채소 중에서 내가 가장 좋아하는 것은 가지를 굽는 것이다. 매우 간단하다. 우리는 석지를 구운 접시에 넣고 씻은 가지를 넣고 200 도로 예열하여 20 분 정도 구웠다. 기다리는 동안 우리는 장을 만들기 시작했다. 파, 생강, 마늘은 잘게 썰고, 매운 것을 좋아하는 친구는 고추 두 개를 첨가할 수 있다. 올리브유 한 숟가락을 넣고 소금, 후춧가루, 조미료, 커민 가루를 넣고 젓가락으로 골고루 섞는다. 가지를 오븐에서 꺼내 칼로 반으로 자른 다음 소스를 위에 붓고 오븐에 넣어 10 분 동안 구웠다.

둘째, 말린 과일을 굽다.

열량과 칼로리는 절대적으로 낮다. 제가 자주 하는 것은 사과건과 바나나 (파인애플, 망고, 키위 모두 가능) 입니다. 우리는 작은 칼로 사과와 바나나를 작은 조각으로 자르고, 가능한 얇게 썰어 오븐에 골고루 넣으면 여러 층을 위아래로 놓을 수 있다. 오븐이 예열된 후 150 도 40 분 정도 구워주세요. 꺼내서 입에 머금고 먹다. 그것은 감자칩처럼 맛이 난다. 안 돼! 감자칩보다 맛있어요. 제가 제일 좋아해요.

셋째, 고구마구이.

고구마와 보라색 감자류의 열량도 매우 낮다. 밖에서 파는 군고구마가 맛있다고 생각하면 집에서 오븐으로 직접 만들 수 있어요! 구운 접시에 은종이를 덮고 고구마는 깨끗이 씻는다. 고구마가 크면 더 작은 부분으로 썰어 오븐에 넣을 수 있습니다. 오븐 180 도 예열 50 분 정도. 설탕이 천천히 밖으로 스며들어 피부가 카라멜색으로 변했다. 이때 꺼내서 직접 먹을 수 있어요. 직접 만들어서 가죽도 먹을 수 있어요.