잠자리에 들기 6 시간 전에 음식을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있다. 과학적 근거가 없다.

사실 식사시간은 살찌는 관건이 아니다. 매일 섭취하는 총 열량이 총 소비보다 작다는 것을 보장하는 것이 확실한 다이어트 법칙이다. 그래서 다이어트 기간 동안 섭취한 열량만' 알' 수 있다면 잠자리에 들기 전에 음식을 좀 먹으면 된다.

잠자리에 들기 전에 먹어야 할 음식은 주의해야 한다.

1, 식사량을 조절하다.

비만을 두려워하지 않는 야식의 경우 열량은 150 카드 이하로 조절하는 것이 가장 좋다. 그러나 이는 이날 칼로리 섭취가 기준을 초과하지 않는다는 전제하에 세워진 것이다. 너무 많이 먹지 마세요. 너무 많이 먹으면 잠을 자면 위가 소화되어야 하기 때문에 수면의 질에 영향을 주고 살이 찌게 됩니다.

2. 식사할 적절한 시간을 선택합니다

섭취량을 조절하는 것 외에도 저녁 식사 시간에도 주의해야 한다. 배불리 먹고 자면 분명 바람직하지 않을 것이다. 식사시간은 적어도 잠자리에 들기 전 1 시간이어야 위장 소화에 충분한 시간을 남겨 수면에 영향을 주지 않도록 할 수 있다.

3. 무엇을 먹을까 하는 것이 관건이다.

칼로리 섭취와 식사 시간을 조절하는 경우 저지방, 설탕, 고단백 음식을 선택하세요. 설탕과 지방은 모두 비만의 유명한 원천이며, 단백질 함량이 높은 음식은 포만감을 가져다 근육 복구와 성장에 도움이 된다. 그래서 같은 100 칼로리의 아이스크림과 우유를 대할 때 주저하지 않고 고단백 우유를 선택하세요.

확장 데이터:

잠자리에 들기 전에 배가 고프면 다음 음식을 선택할 수 있습니다.

1, 우유

우유에는 사람의 수면을 잘 촉진시켜 수면의 질을 높일 수 있는 진정 성분이 있다. 그리고 잠자리에 들기 전에 우유를 적당히 마시면 몸을 살찌게 할 뿐만 아니라 잠을 잘 때 신체의 정상적인 디톡스도 촉진할 수 있다. 따라서 잠자리에 들기 전에 배가 텅 비고 배고프다고 느낀다면 따뜻한 우유를 적당히 마실 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

2. 팥국

많은 사람들이 팥의 보혈 효능을 알고 있다고 믿는다. 사실 팥은 보혈 외에 몸의 해독을 잘 도와준다. 잠자리에 들기 전에 배고픔을 느낀다면 팥국은 좋은 음식 선택이다. 팥탕은 몸의 해독을 도울 뿐만 아니라 수면을 촉진하고 수면의 질을 높일 수 있기 때문이다. 하지만 팥국을 만들 때는 뚝배기로 끓이는 것이 좋다. 이렇게 하면 효과가 더 좋아질 것이다.

3. 바나나

바나나는 몸이 배변을 하는 것을 도울 수 있다. 또 바나나를 먹으면 세로토닌을 안정시켜 몸의 근육을 풀어주고 잠을 잘 때 몸을 풀어주는 데도 도움이 된다. 또 자기 전에 바나나를 먹어도 너무 많이 먹지 않으면 절대 살이 찌지 않는다. 또한 바나나를 먹는 것은 배변과 윤장을 돕는 데도 도움이 된다.

4. 야채 주스

야채 주스의 영양가는 줄곧 매우 높다. 잠자리에 들기 전에 녹색 영양 야채 주스 한 잔을 마시면 몸의 수분을 적당히 보충할 수 있을 뿐만 아니라 배고픔 문제도 잘 해결할 수 있다. 또한 야채 주스는 과당을 방출하여 사람들이 신경을 풀고 수면을 촉진시키는 데 도움이 된다.

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