1. 매일 정기적으로 배변을 하는 습관을 길러 체내의 독소가 원활하게 배출되도록 한다. 때때로 독소의 축적도 다이어트 지연의 원인이다.

2. 기름기 많은 음식에서 벗어나 쪄지거나 끓인 음식을 되도록 먹어요. 기름진 음식은 N 승의 슈퍼열량뿐만 아니라 건강의 1 위 킬러이기도 하기 때문이다.

텔레비전을 보면서 간식을 먹지 마라. 무의식적으로 세 배 이상의 음식을 먹게 할 수 있기 때문이다.

4. 먹을 수 없는 음식에 대해, 잃어버린 마음가짐을 갖지 말고, 억지로 먹으라고 강요하지 마라.

매일 저녁 9 시 이후에는 절대 음식을 먹지 마세요. 야식을 계속 먹는 습관이 있다면 과일, 채소, 섬유질 과자를 시험해 보세요. 간식의 열량 저장량은 하루 세 끼의 합계와 같다는 것을 기억하세요.

6. 스트레스를 받기 위해 음식을 먹지 마세요. 건강하지 않을 뿐만 아니라 살을 빼는 데 큰 걸림돌입니다.

7. 음료수를 거절하고 끓인 물 * * 을 사용한다. 아무리 저당이 낮더라도 열량은 상당히 상당하기 때문이다.

8. 정기적으로 운동하는 습관을 길러라. 그러나 너무 격렬하지 마라. 아마도 일부 릴랙스한 스트레칭 운동은 격렬한 운동보다 더 쉽게 버티고 더 효과적일 것이다.

9. 자신이 먹는 것을 멈추도록 강요하지 말고, 자신이 좋아하는 디저트를 먹지 말고, 과식을 피하기 위해 횟수와 무게를 줄이십시오.

10. 네가 뚱뚱하다는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 마라. 과감하게 자신을 받아들이고 좋아해야 올바른 다이어트 심리를 가질 수 있고, 다른 다이어트 시도에서 성공할 수 있다. 사실 살을 빼는 것도 습관이다. 네가 견지한다면, 너의 몸은 계속 완벽할 것이다.