봄에는 잠을 충분히 잔다.

봄철 충분한 수면을 보장하는 것은 노인들에게 도움이 된다. 매일 저녁 수면 시간은 8 시간 정도, 점심 식사 후 휴식 시간은 1 시간 정도여야 합니다. 동시에 일과 휴식의 결합에 주의하여 과도한 피로를 피해야 한다.

봄에는 음식 균형에 주의해야 한다.

노인들은 봄에 균형 잡힌 식단에 신경을 쓴다. 사탕수수, 꿀, 마를 많이 먹으면 폐를 촉촉하게 하고 산사나무, 귤, 토마토를 많이 먹으면 식욕을 자극할 수 있다.

봄에는 제때에 옷을 증감한다

봄에는 온도차가 커서 아침저녁으로 춥다. 노인들은 감기로 인한 감기, 심뇌혈관 질환, 호흡기 질환 등을 피하기 위해 제때에 옷을 증감하는 것에 주의해야 한다.

봄철에는 실내 공기 습도를 유지한다.

북방의 봄기후는 비교적 건조하기 때문에 노인들은 실내 공기 습도를 유지하고 공기 건조로 인해 변비, 코피, 피부 건조 가려움증 등의 증상을 피해야 한다. 필요한 경우 가습기를 사용하여 실내 가습을 할 수 있다.

노인 봄보건식품

해삼

해삼은 단백질, 지방, 설탕, 무기염과 다양한 비타민을 함유하고 있을 뿐만 아니라 요오드, 콜라겐, 다당, 황산연골소까지 함유하고 있어 신장윤건조와 양혈건위 효능이 있다. 자주 먹으면 음강하화, 신장장양, 익지칼슘 보충도 할 수 있다.

겁이 많다

메추라기 고기는 맛이 신선하고 영양이 풍부하다. 고단백 외에도 다양한 비타민과 미네랄, 레시틴, 다양한 인체에 필요한 아미노산이 함유되어 있다. 메추라기 고기는 전형적인 고단백, 저지방, 저 콜레스테롤 식품으로 중장년층, 고혈압, 비만 인구에게 특히 적합하다.

메추리알고기는 영양보양이 좋고 여러 가지 질병을 치료하는 좋은 약이다. 메추라기 고기는 오장, 강근장골, 설사, 영양실조 해소, 간 청폐 등을 보충할 수 있다.

당근

비타민 A 가 풍부해 항암 효과가 뛰어나다. 당근을 자주 먹으면 폐암을 크게 줄일 수 있는 발병률. 당근에는 케르세틴, 카나페놀, 숙신산 칼륨 등도 함유되어 있다. 관맥 혈류를 늘리고 혈지를 낮추고 아드레날린 합성을 촉진시켜 고혈압 심장병 위병 치료에 어느 정도 효과가 있다. 동시에 당근은 간명목, 익기양위, 신장건비, 해독 저혈당 작용도 한다. 장기간 먹어야 그' 인삼' 가치를 알 수 있다.

윈치 블루

연주 블루는 일명 서양삼으로, 중국에서는' 남인삼' 이라는 명성을 가지고 있다. Gynostemma 블루 차는 Gynostemma 블루로 만들어져 있습니다. 그 빛깔은 청록색 윤기, 탕색 황록색, 달콤함, 인삼 맛, 윤택함, 향이 독특하다. Gynostemma 는 영양, 진정, 최면, 저지방, 콜레스테롤 저하, 아미노 전이 효소 감소, 세포 수명 연장, 피로 방지, 노화 방지, 간암, 폐암, 자궁암 증식 억제 등의 역할을 한다. 일반인이 Gynostemma 를 마시면 소화를 돕고 식욕을 자극할 수 있다. 중장년층 사용 후 마음을 가라앉히고 잠을 잘 수 있다. 만성 기관지염과 장기 불면증 환자도 좋은 효능을 가지고 있다.

미꾸라지

미꾸라지는 육질이 부드럽고 맛이 신선하며, 영양성분은 잉어, 갈치, 바닷가재, 새우보다 훨씬 높다. 미꾸라지는 갈증, 발기부전, 황이질, 소아땀, 치질, 여드름을 치료하는 보조품으로' 수중인삼' 이라고 불린다.

빙어

은어 소비율은 100% 에 달하며' 어인삼' 으로 불린다. 중국 고대 의전에는 은어의 보양 작용이 기록되어 있다. "일용본초" 에 실린 바와 같이, "맛감, 성평, 무독성. 넓고 건강한 위. "

노인 봄보건법

첫 번째 단계: 자연의 "영양" 에 통합

봄에는 자연이 생기발랄하고, 칩충 수싱, 온통 번창하고 있다. 사람도 양기가 봄에 솟아오르고 만물이 자라기 시작하는 특징에 부합해야 한다. 《황제내경》은 "의지로 생계를 꾸려야 한다" 고 지적했다. 생계를 꾸려라' 는 것은 사람이 의지가 봄에 싹트게 하고, 의기소침해지지 말고, 활달하고 낙관적이어야 한다는 것이다. 오랜 친구에게 가장 좋은 방법은 수양성이다.

이른바' 슬림함' 이란 평일에는 도덕적 수양에 치중하고, 법을 어기고 규율을 어지럽히는 일을 하지 않고, 이기적이고 욕심이 없고, 만족이 늘 즐겁고, 마음가짐이 자연스럽고 평화롭다는 뜻이다. 이른바' 양성성' 이란 정신적, 정서적 휴양을 가리킨다. 즉, 자신의 감정 조절에주의를 기울이고 조급함, 불안, 우울증, 분노 및 기타 나쁜 감정을 피하십시오.

일상생활에서 독서, 그림, 서예, 조각, 음악, 꽃 심기, 낚시 등의 활동은 모두 감정을 키우고 정서를 키우는 역할을 한다. 특히 햇살이 맑고, 날씨가 맑고, 새꽃 향기가 나는 봄에는 집을 나서서 청산녹수, 풍경명소를 감상하고 자연의 정취를 느끼는 것이 가장 좋은 방법이다.

두 번째 단계: 늦게 자고 일찍 일어나 "봄 따뜻한 꽃"

봄이 비가 오기 시작하면 일찍 일어나 늦게 잔다는 말이 있다. "황제의 내경" 의 네 가지 기조신은 "봄 3 월, 그것을 진이라고 한다" 고 말했다. 천지가 아름답고 만물이 영광스럽다. 밤에 누워서 일찍 일어나고, 정원에서 걷다. 클릭합니다 봄에는 만물이 영적이고 자연이 생기발랄하다는 뜻이다. 사람들은 또한 늦게 자고 일찍 일어나서 야외에서 많이 나가 긴장을 풀어야 한다. 이렇게 하면 심신이 자연에서 힘을 얻고 활력을 유지하는 데 도움이 된다. 그러나 이른 봄에' 늦게 자고 일찍 일어나라' 고 서두르지 말고 점차 적응하는 과정이 있어야 한다. 인체는 자연 환경의 변화에 적응하여 점차 수면 습관을 바꿔야 한다.

이른 봄 옷은' 봄커버' 를 위주로 해야 한다. 초봄 날씨는 언뜻 따뜻해도 춥고, 냉온기단이 자주 바뀌고, 기온이 갑자기 높고 낮기 때문에 감기에 걸리기 쉬우며, 다른 질병을 일으키기 쉽다.

세 번째 단계: "질병에 저항하기 위해 칼로리를 늘리십시오"

이른 봄에도 기온은 여전히 추워서, 인체는 추위를 막기 위해 기초 체온을 유지하기 위해 약간의 에너지를 소모해야 한다. 그래서 이때 영양성분은 고열량 위주로 해야 한다. 곡류 제품 외에 콩 참깨 땅콩 호두 등의 음식도 선택하여 제때에 에너지 물질을 보충해야 한다.

차가운 자극은 체내 단백질의 분해를 가속화하고 신체의 저항력을 떨어뜨려 질병을 일으킬 수 있기 때문이다. 그래서 계란, 생선, 새우, 쇠고기, 닭고기, 토끼고기, 콩제품 등 양질의 단백질 음식을 보충해야 한다.

봄에는 음식에 충분한 비타민과 무기염을 섭취해야 한다. 배추 유채 감고추 토마토 등 신선한 채소와 감귤 레몬 등 과일은 비타민 C 가 풍부해 항바이러스 작용을 한다. 당근, 냉이 등 황록색 채소는 비타민 A 가 풍부해 상부 호흡기 점막과 호흡기의 상피세포를 보호하고 강화해 각종 발병인자에 저항한다. 비타민 E 가 풍부한 음식도 섭취하여 인체의 면역 기능을 높이고 기체 항병 능력을 높여야 한다. 이런 음식으로는 참깨, 블루 케일, 브로콜리가 있다.

4 단계: 근육을 단련하고 활력을 회복한다.

1 년의 계책은 봄이고, 봄의 운동과 보건은 신체의' 활력' 을 회복하는 가장 좋은 방법이다. 추운 겨울이 사람들의 운동을 제한하기 때문에 인체의 체온조절 중추와 내장기관의 기능이 서로 다른 정도로 약화되고, 특히 온몸의 근육과 인대가 운동기능을 강화하기 위해 운동이 필요하다.

운동하기 전에 충분히 준비해야 한다. 추운 날씨 때문에 혈액흐름이 느리고 근육 관절 인대의 탄력과 유연성이 낮아 운동 손상이 발생하기 쉽다. 충분한 운동은 중추신경계의 흥분성을 높이고, 심폐기능을 강화하고, 혈액순환을 가속화하고, 관절과 근육의 탄력을 높이고, 격렬한 운동의 요구에 더 잘 적응할 수 있다.

둘째, 코로 호흡하는 것을 주의해라. 코 점막 혈관이 풍부하고 공동도 비교적 구부러져 공기에 가온가습 작용을 하여 폐를 더 잘 보호할 수 있다. 셋째, 옷을 늘리거나 줄여서 감기를 예방해야 한다. 운동할 때 몸에 열이 나고 땀이 나면 옷을 적당히 줄일 수 있고, 운동 후에는 반드시 제때에 옷을 입고 감기를 피해야 한다.