헬스식이라면 유산소 운동이든 무산소 운동이든 정확한 코디 방법을 빼놓을 수 없다. 사실 두 가지 운동 방식은 다르지만 헬스식사에 대한 요구는 똑같다. 일반적으로 고단백, 저지방, 탄수화물이 적으면 충분하다. 그리고 여러분께 추천합니다.

그래서 아침 식사에서, 우리는 아침 식사가 인체에서 가장 중요한 식사라는 것을 알아야 한다. 왜냐하면 우리 몸은 밤에 이미 체내의 단백질과 에너지를 소비했기 때문에, 이때 보충해야 하고, 아침을 잘 먹는 것도 나머지 두 끼에 대한 수요를 줄이는 데 도움이 된다. 그리고 아침 식사는 지방이 적은 단백질 음식과 야채와 과일을 선택한다. 그리고 닭 가슴살은 고단백 저지방 음식으로, 채소는 채소로, 과일은 열량이 적다. 예를 들면 유자, 사과.

그리고 점심에는 인체의 기본적인 필요와 신체 에너지의 분해를 유지하기 위해 약간의 탄수화물이 필요하다. 탄수화물 외에 고단백 음식과 녹색 채소 과일도 선택해야 한다. 그럼 우리는 150g 정도의 감자와 150g 의 고기를 선택할 수 있습니다. 이런 고기는 돼지고기와 양고기만 먹지 않으면 됩니다. 이 두 고기의 지방 함량이 비교적 높기 때문입니다. 야채는 브로콜리와 당근을 추천하는데, 체내의 지방을 분해하는 데 도움이 되므로 과일도 열량이 적은 것을 선택할 수 있다.

그래서 대부분의 사람들은 저녁을 먹지 않기로 했다. 사실, 이것은 매우 잘못된 견해입니다. 식사를 하지 않으면 신체에 보충할 에너지가 없기 때문입니다. 그러면 체내의 근육 함량과 단백질 함량이 자동으로 분해되기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 그리고 이것은 또한 우리의 다음날 헬스에도 큰 영향을 미칠 것이다. 그래서 우리는 저녁 식사를 위해 단백질과 야채를 선택했다. 이때 우리는 저녁으로 주식과 지방류 음식을 먹거나 과일을 동시에 먹을 수 없다는 것을 기억해야 한다. 대부분의 사람들은 과일의 열량이 높다는 것을 모르기 때문이다. 주식에 비해 우리는 단백질과 야채를 선택하기만 하면 된다. 그런 다음 100g 육류와 녹색 채소의 조합을 선택할 수 있습니다. 이 두 가지 음식 외에도 150g ~ 200g 요구르트를 보충해 하루의 음식을 흡수하고 분해하는 데 도움을 줄 수 있다.

따라서 헬스와 어울리려면 과일과 채소를 정확히 먹는 요점만 기억하면 되고, 어떤 헬스식사도 고단백, 저지방, 저탄수화물 원칙을 빼놓을 수 없다는 점을 명심하면 된다. 이 몇 가지 점만 명확히 하면 일치할 수 있다.