복부는 지방을 축적하기 가장 쉽다. 이곳의 지방은 명실상부한' 지기들' 이다. 왜냐하면 심장에 가깝기 때문에 혈액순환에 가장 쉽게 동원될 수 있기 때문이다. 따라서 복부가 90 ~ 100 cm 이상이거나 복부 둘레와 팔 둘레의 비율이 남성이 0.9 보다 크고 여성이 0.85 보다 크면 복부 지방을 줄여야 한다. 어떻게 하면 복부의 불필요한 지방을 빠르게 줄여 복부를 평평하게 보이게 할 수 있을까? 다음은 빠른 복부 평평법으로 45 일 만에 효과를 볼 수 있다.

먼저 워밍업 10 분, 온몸에 약간의 땀이 날 때까지, 랩으로 복부 5-6 층을 감쌌다.

둘째, 윗몸 일으키기 복근 운동. 배꼽 운동: 하체 고정, 윗몸 일으키기, 배를 조이고 펴는 것을 목표로 합니다. 치골 하운동: 상체 고정, 두 발을 들어 올리고 굽은 다리와 머리를 들어 올리는 운동으로 아랫배 전체를 조이고 빼는 것을 목표로 한다. 복외사근 운동: 상하복부 운동을 마친 후 각종 허리 회전 운동을 합니다. 보조운동으로서 이 운동은 상하복 운동의 다이어트 효과를 더욱 두드러지게 한다.

셋째, 복부를 문지르고 지방을 "제거" 합니다. "7 점 운동, 3 점 반죽" 이라는 말이 있습니다. 최대한 빨리 복부의 지방을 없애려면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 100 회 원주마사지를 해 지방을' 추격' 하고 지방대사를 촉진한다. 위의 방법은 한 번에 30 분, 일주일에 3 ~ 4 회, 45 일 동안 견지하면 눈에 띄는 효과가 있다고 한다.