물을 마시는 법, 물을 마시는 법, 어떤 물을 마시는 것에 대한 논증.

한 사람이 하루에 약 1000 ml- 1500 ml 의 물을 필요로 하고, 음식 속의 물을 더하면 총 2500 ml-3000 ml 입니다. 즉, 한 사람이 하루에/KLOC 를 마셔야 합니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마셔라. 갈증의 신호는 이미 몸에 심한 물 부족이 있어 몸에 좋지 않다는 것을 보여 주었다. 목이 마르지 않아도 물을 자주 마시는 습관을 기르다. 매일 일어나 세수하고 아침 식사 전에 물 한 잔 (200 ml-300 ml) 을 마신다. 미지근한 물이 제일 좋아요. 점심과 저녁 식사 30 분 전에 물을 마시면 각 기관이 일정량의 소화액을 분비하여 음식을 소화하고 영양을 흡수하는 데 도움이 된다.

● 반점

이렇게 마셔요 → 아침에 찬물 한 잔 주세요.

많은 사람들은 아침에 물 한 잔을 마시는 것이 몸에 좋다고 들었다. 누군가 소금물을 마십니까? 누가 꿀물을 마셔요? 미백을 위해 레모네이드를 마시는 사람도 있나요? 어떤 물을 마시는 것이 가장 좋습니까? 하루밤의 신진대사를 거쳐 체내의 쓰레기는 강력한 외부작용이 필요하며, 또한 당분과 영양성분을 넣지 않고 여는 것이 가장 좋다! 설탕물이나 영양가 있는 물이라면 체내에서 전환하는 데 시간이 걸리며 우리 몸을 빠르게 세탁하는 역할을 할 수 없다. 그래서 아침에 맑은 백수 한 잔이 좋은 해약이다.

● 비만

이렇게 마셔요 → 식후 30 분 후에 물을 좀 마셔요.

일부 MM 은 이런 잘못된 이론을 가지고 있어 물을 마시지 않아도 살을 뺄 수 있다! 이제 의학 전문가들은 이것이 잘못된 방법이라고 분명히 말할 수 있다. 다이어트를 하고 싶지만 물을 충분히 마시지 않으면 체내의 지방이 대사되지 않아 체중이 늘어난다. 체내의 많은 화학반응은 모두 물의 매체에서 이루어진다. 신체의 소화 기능과 내분비 기능 모두 물이 필요하고, 대사산물 중의 유독물질은 물에 의해 배제해야 한다. 적절한 식수는 위장 기능 장애를 피할 수 있다. 식사 후 30 분 동안 물을 좀 마시고 소화 기능을 강화하면 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다.

물을 많이 마시면 어떤 이점이 있습니까?

● 위통

이렇게 마셔요 → 죽을 자주 마셔요.

위병이 있는 사람, 혹은 위가 불편하다고 느끼는 사람은 죽을 마셔' 물 절약' 조치를 취할 수 있다. 죽의 온도가 60 C 를 넘으면 일종의 젤라틴 작용이 생긴다. 부드럽고 뜨거운 죽이 입에 먹으면 녹고 소화가 잘 돼 위장이 불편한 사람에게 적합하다. 죽에는 수분이 다량 함유되어 있어 장을 윤활하고 위장에 있는 유해 물질을 세척해 몸 밖으로 잘 빠져나갈 수 있다.

● 불면증

이렇게 마시기 → 뜨거운 물의 마사지 기능은 강력한 진정제이다.

인체가 점차 몽환적인 상태로 들어가는 것은 체온이 내려가는 과정이다. 인간의 수면에 적합한 환경 요구 사항에는 따뜻한 환경이 필수적이다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하면 뜨거운 물로 발을 담그는 것처럼 따뜻한 외부 환경을 만들어 체온 하락으로 인한 불편함을 보완하고 잠을 자게 할 수 있다. 흥미롭게도, 물은 몸에 독특한 마사지 작용을 하는데, 온화하고 온화하며 보습적인 효과가 가장 좋은 진정제이다.

● 변비

이렇게 마시다 → 물을 크게 마시다.

변비의 원인은 두 가지가 있다. 하나는 체내의 대변에는 수분이 없고, 다른 하나는 장 등 장기에는 배설력이 없다는 것이다. 전자는 병의 원인을 찾아 매일 물을 많이 마셔야 한다. 후자의 임시 처방은 물을 몇 모금 마시고, 좀 빨리 삼키고, 물이 빨리 결장에 도달하게 하고, 장의 움직임을 자극하고, 배변을 촉진하는 것이다. 기억하세요, 작은 입을 마시지 마세요. 물의 흐름이 느리기 때문에, 물은 위에서 쉽게 흡수되어 소변을 만듭니다.

● 초조하고 불안하다

이렇게 마셔요 → 물을 많이 마셔요.

사람의 정신 상태가 생리기능과 관련이 있다면, 한 가지 물질이 양자의 중추, 즉 호르몬이다. 간단히 말해서, 호르몬도 두 가지로 나뉜다. 하나는 쾌감을 낳고, 하나는 고통을 낳는다. 뇌에서 나오는 엔돌핀은' 쾌감 호르몬' 이라고 불리며 아드레날린은 흔히' 통각 호르몬' 이라고 불린다. 한 사람이 마음이 심란할 때 아드레날린은 치솟지만, 다른 독약처럼 몸 밖으로 배출될 수 있다. 한 가지 방법은 물을 많이 마시는 것이다.

● 메스꺼움

이렇게 마셔 → 소금물 구토!

징그럽고 복잡하다. 때때로 이것은 나쁜 음식을 먹는 것에 대한 보호 반응이다. 이 경우 구토를 두려워하지 마라. 토한 더러운 것이 너를 훨씬 기분 좋게 할 수 있기 때문이다. 특히 토하기가 어렵다면 담염수로 토하고, 손에 담염수 한 잔을 준비하고, 몇 모금을 마시면 오물을 토할 수 있다. 토하고 나면 소금물로 양치질을 할 수 있어 간단한 소염 작용을 한다. 또 심한 구토 후 탈수를 치료할 때 담염수도 수분을 보충하는 좋은 방법으로 환자의 허약한 상태를 완화시킬 수 있다.

● 심장병

이렇게 마셔요 → 자기 전에 물 한 잔 주세요.

심장이 좋지 않은 사람이라면 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시는 습관을 길러 새벽에 쉽게 발생하는 협심증, 심근경색 등의 질병을 예방할 수 있다. 심근경색 등 질병은 모두 혈액 점도가 높기 때문이다. 사람이 잠들었을 때 땀을 흘려 체내의 수분이 빠져나가 혈액의 수분이 줄고 혈액 점도가 높아진다. 하지만 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시면 혈액의 점도를 낮추고 심장 발작의 위험을 줄일 수 있다. 이런 잠자리에 들기 전에 물 한 잔은 생명을 구하는 물이다.

● 열이 난다

이렇게 마셔요 → 간헐적으로 물을 보충하는 것이 좋습니다.

우리가 여기서 말하는 열이 나는 것은 네가 격렬한 운동을 할 때 체온이 갑자기 높아져 대량의 땀을 배출하는 것을 가리킨다. 이때 사람은 피로를 느낄 수 있고, 적당량의 식수는 몸에 대한 가장 절실한 보살핌이다. 물은 혈액과 조직액의 정상적인 순환을 조절하고, 영양분을 녹이고, 에너지를 공급하고, 열을 방출하고, 체온을 조절하고, 지구력을 증가시킬 수 있다. 그러나 운동 중 격렬한 수분 보충은 매우 금기시된다는 점에 유의해야 한다. 예를 들어 단숨에 음료수 두 병을 마시면 심장 부담이 더욱 가중되기 때문에 운동 시간에 휴식을 취하고 작은 입에 수분을 보충하는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 운동 전 수분 보충도 좋은 보양 계획입니다.

식수에 관한 5 시주의

1 언제 물을 마십니까?

목이 마를 때까지 기다리지 마라, 왜냐하면 몸은 이미 물 부족 상태에 있기 때문이다!

2 얼마나 많은 물을 마십니까?

정상인은 하루에 약 1.5 리터의 물이 필요한데, 컵 수로 계산하면 8 컵 200 ml 정도의 물에 해당한다.

3 물을 마시는 방법?

삼키고 물을 마시는 방식은 건강하지 않다. 물을 너무 빨리 마시면 너무 세게 함께 공기를 많이 삼켜 딸꾹질이나 복부팽창을 일으킬 수 있다. 너는 천천히 물을 마셔야 한다.

4 물을 보충해야 합니까?

소변의 색깔에 따라 물을 마셔야 하는지 판단한다. 일반적으로 사람의 소변은 연한 노란색이다. 만약 색깔이 너무 밝다면, 아마도 그들은 물을 너무 많이 마셨을 것이다. 만약 색이 어둡다면, 그들은 더 많은 물을 첨가해야 한다.

5 어떤 물을 마십니까?

끓인 물은 최고의 음료이다. 열량이 함유되지 않아 소화가 필요 없이 인체에 직접 흡수되어 이용될 수 있다. 일반적으로 30 C 이하의 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 위장관의 움직임을 너무 자극하지 않고 혈관 수축을 일으키기도 쉽지 않다.