한의사는 양생에 가장 적합한 방식이자 생태 안전이다. 아침에 위를 키우고, 점심에 마음을 키우고, 밤에 맥을 기르는 것은 삶에서 우리 몸을 잘 보살피고, 가장 좋은 때에 자신의 몸과 내장을 잘 보살피고, 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있는 효과를 얻는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

아침에 위를 기르다. 아침에는 모두가 아침에 일어나면 아침을 먹기 때문에 아침 식사 기간은 7 시부터 9 시까지입니다. 위장에 가장 적합한 시간이기 때문에 위를 기르는 것이 가장 좋은 시간입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아침명언) 아침에 일어나서 이를 닦고 따뜻한 물 한 잔을 마시면 위에도 좋다. 음식 방면에서는 쌀죽, 작은 불로 쌀죽을 끓여 쌀기름을 만들 수 있다. 이런 죽이 위를 가장 보양하다. 아침 공복에 두유를 마시고 유조를 먹는 것은 좋지 않다. 이런 방식은 위를 기르는 데 불리하고, 담백한 죽과 담백한 반찬을 먹고, 반찬은 천천히 씹어 소화하기 쉽다. 이것들은 모두 위에 좋은 행동이다.

정오에 마음을 기르다. 정오는 마음을 가꾸기에 가장 좋은 시간이며 혈관 보호에도 매우 유리하다. 그래서 점심 휴식은 신체의 전반적인 균형에도 매우 중요하다. 오전 내내 정신노동과 일을 하면 몸이 피로해진다. 정오에 휴식을 취하면 마침 수면을 보충하고, 몸의 혈액이 체력을 더 잘 보충하고, 오후에 일을 잘 할 수 있다.

야간 양맥은 오후 9 시부터 1 1: 00 까지 3 줄 경락이 운행되는 시간입니다. 삼초도 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 한다. 만약 우리가 삼초의 균형을 잡는다면, 그것은 우리를 더욱 건강하게 만들 것이다. 이 기간 동안 우리는 조용히 하고, 조용한 산천 음악을 듣고, 요가 음악을 듣고, 긴장을 풀고 몸과 마음을 편히 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 9 시쯤 발을 담그면 아주 좋을 거예요. 발을 담근 후 발의 혈액순환은 심장과 신장의 교차와 신장을 촉진할 수 있다.