수면은 우리 생활에서 가장 흔한 일이지만, 잠을 잘 수 없을 때가 종종 있다. 수면이 좋지 않으면 휴식이 좋지 않아 다음날 효율성에 영향을 줄 수 있다. 그렇다면 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇일까요?

1. 올바른 잠자는 자세를 기르다. 사람들은 보통 평평한 거짓말, 옆으로 눕는 것, 엎드리는 것 등 세 가지 자세로 잠을 잔다. 이 세 가지 잠자는 자세의 차이는 사람에 대한 영향도 다르다. 여자에게 엎드리는 것은 적합하지 않다. 엎드리면 가슴이 눌려 호흡에 영향을 미치기 때문이다. 여자에게 엎드리는 것도 유방 발육에 영향을 미치기 때문에 여자는 엎드리는 것을 권장하지 않는다. 여자에게 가장 적합한 것은 옆으로 눕는 것이다. 옆으로 눕는 것은 심장을 억압하거나 가슴을 억압하지 않기 때문에 가장 이상적인 잠자는 자세다.

2. 기분 좋게 지내세요. 기분도 수면에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나다. 긴장하거나 조급하거나 지루할 경우 심신이 지치고 자연정신이 좋지 않지만 기분이 좋지 않으면 밤에 잠을 잘 수가 없다. 하지만 우리가 행복을 유지한다면, 온 사람은 매우 느긋해져서 쉽게 잠들 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

3. 밤을 새지 마세요. 밤을 새는 것이 인체에 미치는 피해는 되돌릴 수 없다는 것을 우리 모두 알고 있지만, 아직도 많은 젊은이들이 밤을 새려는 유혹을 견디지 못하고, 무의식적으로 날이 밝을 때까지 밤을 새는데, 이것이 바로 밤을 새운 시간이라는 것이다. 하지만 사실 밤 1 1- 12 시는 인체의 신진대사에 가장 좋은 시간이다. 이때 잠을 자지 않으면 12 시 이후에는 잠을 잘 수가 없어 밤에 간이 분해된다. 잠을 자지 않으면 체내의 에너지가 흡수되지 않아 다음날 전반적인 상태가 좋지 않아 하루 종일 졸음이 온다.

이것들은 모두 네가 잠을 잘 수 있도록 도와주는 좋은 방법이다. 이 세 가지 점만 하면 잠을 자는 것이 쉬워질 것이다.