달형수 좌하
요통은 심지어' 달자병' 이라 불리기도 하는데, 왜 산후요통이 이렇게 보편적인가?
항주에는 28 세의 초심자 어머니가 있었는데, 산후 요통이 있어서 걸을 수 없고, 젖을 먹일 수 없어 거의 무너질 뻔했다. ...
마바오는 병원에 가서 검사한 결과 자신이 산후천골관절염에 걸렸다는 것을 발견했다.
산후 요통은 여성의 출산 후 흔한 증상으로 주로 허리 엉덩이 통증으로 나타나며, 때로는 하체 방사통이 동반된다.
불완전한 통계에 따르면 임산부의 요통 발생률은 약 45 ~ 76% 로 나타났다.
병원의 정형외과와 통증과는 매년 산후요통 환자를 많이 진료하는데, 대부분 산후천골관절염과 관련이 있다.
산후 요통의 원인에 대해서는 항상 의견이 분분하다.
아이를 낳을 때 마취로 인한 것이라고 말하는 사람도 있고, 다음 달에 앉아서 감기에 걸리지 않아 생긴 것이라고 말하는 사람도 있고, 요통이' 신장결핍' 으로 인한 것이라고 말하는 사람도 있다.
사실입니까? ○너는 말하지 않는다. 월언니, 모두에게 말해 주세요!
많은 자매들은 마보가 무통 (또는 제왕절개수술) 을 하면 산후 요통이 생길 수 있다고 자주 묻는다. 사실입니까?
먼저 결론: 무통출산이든 제왕절개궁이든 마취와 관련된 산후요통 발생률이 낮다는 연구결과가 많다.
그럼 왜 어떤 보모들은 "내가 마취약을 한 대 맞았는데 아파?" 라고 생각하죠. 이 아름다운 오해는 마취 원리로 시작된다.
경막외 마취는 무통출산과 대부분의 제왕절개궁, 즉 추간공 경막외강에 도관을 잠시 남겨 마취제를 주입하여 마취 진통의 역할을 하는 데 쓰인다.
아프지 않은 곳은 마침 요통이 가장 자주 발생하는 곳이다. 그래서 불편이 지나자 많은 사람들이 자연스럽게 "나는 여기서 마취를 당했는데, 틀림없이 마취로 인한 것 같다!" 라고 생각할 것이다.
오해가 이렇게 생긴 거야!
사실 경막외 마취는 척수신경을 감싸고 있는 강인한 관 밖에서 바늘과 마취제가 신경을 직접 접촉하지 않는 것을 말한다.
도뇨관을 뽑은 후, 일부 보모들은 천자점이 국부적으로 둔한 통증을 느끼지만, 보통은 비교적 경미하며, 일반적으로 조직 복구와 함께 며칠밖에 지속되지 않는다.
사실 요통의 원인은 여러 가지가 있다. 오늘 월언니가 가장 흔한 이유에 대해 이야기한다. 빨리 와서 같이 내려다보자 ~
1, 마보 산후는 아직 완전히 회복되지 않았다.
2, mabao 칼슘 부족, 요산 다리 경련;
3. 마바오의 수유 자세가 부적절하여, 항상 한 가지 수유자세를 오래 유지하고, 심지어 고정자세로 잠을 자면 근육피로를 일으키기 쉽다.
4. 마바오는 과로로 자주 고개를 숙이고 일을 해서 허리근에 통증을 유발한다.
이 경우, Yuejie 는 허리 통증을 예방하는 방법, 완화하는 방법, 주의해야 할 사항에 대해 이야기합니다. 이것들을 배우면 너도 쉽게 금메달이 될 수 있다고 믿는다!
마보의 요통을 어떻게 예방할 수 있습니까?
1, 모유 수유를 고집하는 마보는 체내 칼슘 손실이 많기 때문에 자매들은 매일 마보에게 칼슘을 보충하고 평일에는 마보의 음식에 영양균형을 주의해야 한다.
2. 마보가 수유 자세를 조절하도록 도와주고, 마보를 눕히거나 앉아서 젖을 먹이는 등 허리 부담을 최소화한다.
3. 요통이 있는 마바오는 하이힐을 적게 신으라고 제안하고, 필요한 경우 마이너스 굽을 시도해 볼 수 있다.
4. 출산 후 마보의 신체 회복 상황에 따라 마바오가 윗몸 일으키기와 다리 들기 운동을 하도록 도와주면 복부 근육과 허리 근육의 힘을 강화할 수 있다.
5 차 쿠데타
산후 허리 통증 완화를 가르쳐 드리겠습니다
임신과 출산으로 인한 변화는 바꿀 수 없지만 올바른 자세, 적당량의 운동, 과학적인 칼슘 보충은 마보의 산후 요통을 완화시킬 수 있다.
1, 올바른 자세 유지
때때로 우리는 등이 아프다. 만약 우리가 자세를 바꾸고 허리를 풀면 허리 통증이 줄어들죠, 그렇죠?
마바오도 마찬가지다. 마보의 자세가 정확하지 않으면 산후신체가 제자리를 회복하고 허리근육을 과로하게 할 수 있다. 따라서 올바른 자세가 중요하다.
앉아 있을 때는 마보의 허리 뒤에 작은 베개를 놓지만, 마보가 너무 오래 앉지 않도록 조심하고 자주 일어나 운동을 한다.
모유를 수유할 때 마보를 눕히고 젖을 먹이거나 허리에 베개와 수유베개를 깔아 허리를 지탱하고 허리를 굽히지 않도록 한다.
2. 적당한 운동
순산 아기 엄마라면 자매들은 출산 후 며칠 안에 아기 엄마를 도와 간단한 활동을 할 수 있다.
예를 들어 침대에서 두 걸음 걷고, 발과 손목을 움직이고, 복식 호흡을 연습하고, 가슴 확장 운동을 한다.
제왕절개수술이라면, 자매들은 마바오에게 침대에서 잠시 일어나거나 침대에서 간단한 활동을 해보라고 권할 수 있다. 피곤하면 휴식을 취한다.
산후 6 주째 (제왕절개궁산의 마보는 상황이 좀 늦을 수도 있음) 산보, 산후 요가, 목 운동, 스트레칭, 항문수거 등 복근 운동을 추천한다.
이때 운동량이 너무 많아서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 마보가 점진적으로 힘을 다해 행동하는 것이 가장 좋다.
3. 과학 칼슘 보충
칼슘을 보충하고, 식보하는 것이 여전히 우선이다.
평소 마보는 우유를 많이 마시고 치즈, 계란, 참깨소스, 김, 새우 껍질 등 칼슘이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 그런 다음 햇볕을 쬐어 칼슘 흡수를 돕습니다.
칼슘 결핍이 심하면 칼슘 정제를 먹을 수 있다.
4. 푹 쉬세요
저녁에는 거의 세 시간마다 신생아가 깨어나 마보에게 젖을 먹인다. 잦은 모유 수유는 마바오의 휴식이 좋지 않을 수 있다.
그래서 마보는 낮에 푹 쉬어야 한다. 아기가 밤에 배고프지 않도록 낮에는 아기에게 젖을 먹여야 한다.
특히 밤에 잠자리에 들기 전 마지막 우유는 양이 점차 늘어나 아기가 밤에 젖을 마시고 싶은 상황이 점차 줄어든다. 마보는 푹 쉴 수 있다. 그녀의 허리 통증은 많이 경감될 것이다.
5. 체중 조절
함부로 영양을 보충하지 말고 마보의 일상적인 수요를 만족시키면 된다.
영양이 과잉되면 마바오는 운동을 거의 하지 않으면 여분의 지방이 생겨 체중이 늘어난다. 허리 부담을 가중시켜 허리 통증에 시달린다.
마지막으로, Yuejie 는 허리 통증을 완화시킬 방법이 없다면 가능한 한 빨리 의사를 만나 원인을 찾아 증상 치료를 받아야 한다고 덧붙였다.
요통은 이런 것들에 주의해야 한다.
마보가 허리를 굽혀 일을 해야 할 때, 마바오에게 허리를 굽히지 말라고 건의합니다! 무릎을 꿇고, 쪼그리고 앉아 하고, 허리를 똑바로 세워라.
만약 마보가 아기를 안고 있는 것과 같은 무거운 물건을 들어 올리고 싶다면, 먼저 그녀의 무릎을 구부리고, 그녀의 몸을 곧게 펴고, 가능한 한 그녀의 몸에 가까이 다가가 물체를 집어라.
마보가 주워 올리거나 들어 올릴 때, 마보에게 그녀의 허벅지에 힘을 주도록 가르치면 그녀의 골반저 근육과 복부 핵심 근육을 수축시킬 수 있다.
이렇게 하면 허리 힘을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 등 손상을 막을 수 있다.
자, 산후 요통 공유는 여기서 끝납니다 ~ 이 몇 가지만 하면 사실 요통을 잘 완화시킬 수 있습니다.