봄철에는 어떻게 다이어트를 합니까?
1, 봄 다이어트 팁
1, 한약 연꽃 잎 재 컨디셔닝 슬리밍
연꽃은 한약으로 다이어트에 기효가 있다. 복용한 지 3 일 후 대변이 원활하고, 수십 일 후에 몸무게가 10 킬로그램을 줄일 수 있다. 명대 다이사공이 쓴' 연꽃재' 는 청강탁을 높여 비장양을 상승시키고 비위를 건강하게 한다. 물골짜기는 자연적으로 미묘하게 변하고, 먹는 것이 더 이상 가래가 되지 않고, 마시는 물도 체내에 쌓이지 않고, 당연히 비만 문제를 해결하고 혈압을 낮춘다.
보양 건비 외에 연꽃재에는' 탁을 떨어뜨리는 것' 이 있어 축적된 가래수를 소변에서 배출해 나가는 길을 찾을 수 있다는 중요한 작용이 있다. 이렇게 한편으로는 승양건비, 한편으로는 탁도, 이중작용, 다이어트로 혈압을 낮추는 효과가 나왔다. 연꽃의 효능은 백성들이 흔히 쓰는 한 마디로 요약할 수 있다. 네 글자, "청청탁을 올리다." " 청기가 상승하고, 탁기가 떨어지고, 체중이 줄고, 혈압이 떨어지고, 신이 상쾌하며, 연꽃가루로 살을 빼는 가장 소중한 물건이다. 실제 응용에서는 연꽃의 다이어트 효과도 매우 긍정적이며 백술가루와 함께 자주 사용하면 효과가 더 좋다. 그러나 독자는 조심해야 한다. 살을 빼야 할 것은 여동생뿐 아니라 연꽃을 보는 불법분자도 있다. 정말 화황색이니, 모두 선별에 주의해야 합니다.
2, 아침 식사는 신진대사에 도움이 된다
다이어트를 위해 아침을 거르지 않는 여성들이 많은데, 사실 몸에 좋지 않아요! 아침 식사는 하루의 기초이다. 아침을 먹지 않으면 주의력이 집중되지 않고 신진대사가 낮아지며 몸의 열량 소모도 느려질 수 있다. 오히려 너의 성형대업을 방해할 것이다. 정말 시간이 없어서 아침의 첫 식사도 구할 수 없다.
3. 간식 공유를 피하십시오.
교실인가요, 사무실인가요? 하지만 동료가 간식이나 케이크를 가지고 오면 손을 뻗어 가져가는 것에 익숙해진다. 이렇게 무절제하게 먹는 것은 살을 빼지 않을 뿐만 아니라, 정상적인 식사 시간에 배고프지 않기 때문에 음식을 먹고 싶지 않고, 정상적인 식사 시간을 놓치고 불필요한 열량을 증가시켜 여위지 못하게 한다!
4. 지방이 적은 육류와 백육류와 야채를 선택합니다.
기름진 음식은 소화하기 어렵고 열량이 높다. 그래서 고기를 먹을 때 기름이 적은 부위를 선택하면 백육어가 좋은 선택이다. 야채 보충을 잊지 마세요!
5. 우유만 마시지 않도록 꼭 하세요.
많은 젊은 여성들이 아침에 자주 일어나지 못하고 급해서 식욕이 없어 보통 우유 한 잔만 마신다. 하지만 아침 식사는 하루의 에너지원이다. 만약 정말 입맛이 없다면, 적어도 기본 열량의 통밀은 먹어야 하나요? 만두나 주먹밥 같은 음식으로 위가 꿈틀거리기 시작하고 변비를 피할 수 있어 몸에 좋다!
6. 점심은 디저트를 먹지 마세요
직장인들은 그다지 배고프지 않아 과자와 쿠키만 자주 먹는다. 가방은 열량이 일반 비지니스 세트보다 훨씬 낮아야 한다고 생각한다. 그러나 영양학자들은 과자와? 만두는 기껏해야 뱃속에 싸놓은 음식으로 점심 대신 쓸 수 있다. 필요한 영양이 부족해서, 쉽게 배가 고플 뿐만 아니라 오후에는 맥이 빠진다. 점심은 오후 체력의 원천이다. 균형 잡힌 영양을 정성껏 섭취하세요.
2. 운동으로 살을 빼지 않은 동력은 어떻게 합니까?
1, 파트너를 찾아 같이 연습해요
훈련 파트너를 찾아 함께 운동하는 것이 열정을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 혼자 훈련할 때는 훈련을 포기하기로 쉽게 결정할 수 있지만, 훈련 파트너와 함께 훈련할 때는 책임감이 있어야 하기 때문이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 결국 좋은 친구를 헬스장에 혼자 남겨두면 죄책감을 느끼게 될 것이다.
같은 취미와 훈련 목적을 가진 파트너와 함께 훈련하여 다이어트 헬스 과정을 더욱 흥미롭고 안전하게 만들어라. 상대방의 최대 무게와 가장 긴 달리기 거리를 목격하게 될 것이며, 이런 건강한 경쟁은 혼자 훈련할 때보다 더 열심히 연습할 수 있게 해 줄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 그에 더해, 무거운 짐을 지고 쪼그리고 앉는 것과 같은 복잡한 훈련 동작을 할 때, 훈련 파트너는 당신이 더 안전하게 완성하고 당신의 행동을 감독하는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2. 훈련할 때 음악을 들어요.
매일 반복되는 단조로운 훈련 동작, 로봇처럼 기계적으로 음의 무게를 증감하는 등 헬스 훈련은 점점 무미건조해지고 훈련의' 플랫폼 기간' 까지 만났다.
사실, 살인을 해결하는 지루한 방법 중 하나는 음악을 듣는 것이다. 많은 훈련사들의 경험은 당신이 어떤 음악을 좋아하는지 중요하지 않다는 것입니다. 당신이 선택한 음악이 훈련의 즐거움을 유지하는 데 도움이 될 수 있다면 말입니다. (존 F. 케네디, 음악명언) 좋아하는 음악을 들으면 헬스장에서 더 편함을 느낄 수 있고, 부하와 반복 횟수가 실제로 늘어나고 러닝머신에서의 달리기 시간도 길어진다는 것을 알게 되어 놀라움을 금치 못할 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
아이팟을 보다 안전하게 사용하려면 케이블이 짧은 이어폰을 사용하고, 훈련 중에 주의가 산만해지지 않도록 팔에 워크맨을 끼울 수 있는 뚜껑을 준비하는 것이 좋습니다.
3, 종종 훈련 계획을 변경하십시오.
비록 당신이 현재 가장 좋아하는 훈련 프로그램을 사용하고 있다 해도, 그것은 항상 그렇게 재미있지는 않을 것이다. 고정 훈련 프로그램을 장기간 사용하면 지루함을 피하고 운동 즐거움을 억누르지 않을 것이다. 몇 달에 한 번씩 훈련 계획을 바꿀 것을 건의하고, 일단' 플랫폼 기간' 을 만나면 제때에 바꿔야 한다.
이런 변화는 완전히 다른 새로운 계획을 실행하는 것을 의미하지 않는다. 새로운 훈련 동작을 시도하거나 훈련 동작의 순서를 바꾸거나 하루 중 다른 시간에 헬스장에 가는 것 외에 연지 효과를 높이는 데 도움이 된다.
4. 충분한 휴식과 회복을 보장한다.
어떻게 다이어트를 견지합니까? 네가 아무리 정력이 왕성해도, 너의 몸은 결국 회복하는데 시간이 좀 걸린다. 언제 휴식 시간을 계획할지는 네가 결정해라. 너는 훈련 계획을 세울 때, 그리고 네가 가장 좋다고 느끼는 그날, 미리 휴식 시간을 계획하는 것이 좋겠다.
5. 훈련 일기를 씁니다.
자신의 진보를 보면 누구나 기뻐할 것이다. 자신의 직무에서 승진하든, 게임 득점이 더 높든, 헬스장에서 새로운 무게를 들어 올리는 것도 기쁘기 그지없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 만약 네가 아직 훈련 일기를 쓰지 않았다면, 너의 진보를 기록한다면, 아직 늦지 않았다.
사용 된 무게, 그룹 수 및 횟수를 엄격하게 기록 할 필요가 없습니다. 너는 단지 네가 매번 이룬 진보를 간단하게 적어두면 된다. 예를 들면, 어떤 훈련 동작에서 마이너스 중량이 증가한 것과 같다. (존 F. 케네디, 노력명언) 이렇게 하면 끊임없이 자신에게 도전하고 더 큰 발전을 이루도록 격려할 수 있다. 훈련 일기를 쓰면 훈련 계획의 약점을 발견하고, 제때에 조치를 취하고, 다른 훈련 프로그램을 시도하는 데도 도움이 될 수 있다.
6. 좀 더 재미있는 운동 방법을 선택하세요
어떻게 운동합니까? 모든 훈련이 이렇게 엄숙해야 하는 것은 아니다. 다른 사람보다 학원의 한 부분이나 어떤 운동 방법을 선호할 수 있다. 마음에 들지 않는 훈련 동작에서 벗어나 좋아하는 훈련 동작만 하면 헬스장에서 더 오래 머물며 훈련을 더 자주 할 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언)
유산소 운동 (러닝머신에서 조깅을 하든 고정자전거를 타든) 을 좋아하지 않는다면, 마음에 드는 운동 패턴을 찾아 더 높은 수준에 도달할 수 있다. 많은 헬스장에는 다양한 취미를 가진 사람들이 선택할 수 있는 각종 헬스기구가 있다.
계단을 오르는 것을 좋아한다면 계단을 오르세요. 테니스를 좋아한다면 테니스를 치십시오. 권투를 좋아한다면 할 수 있습니다. 이 운동들이 몸을 튼튼하게 하고, 운동 과정을 재미있게 하고, 운동의 효과를 극대화할 수 있다면, 이보다 더 아름다운 것은 무엇일까?