현재 많은 헬스장에는 역동적인 자전거가 있는데, 이 자전거들은 유산소 훈련에 매우 적합하다. 반면 일반 자전거 훈련실은 너무 작아서 많은 사람들이 이전 훈련에서 실내 저산소증에 걸리기 쉽다. 헬스장은 주변 온도를 높이기 위해 운동선수에게 땀을 많이 흘려 다이어트 효과를 높이기 위해서다. 하지만 저는 다이어트를 하면서 건강을 포기하는 것에 찬성합니다. 야외에서 자전거를 타고 살을 빼려면 산악 자전거를 선택하는 것이 좋습니다.

둘째, 에어로빅 운동: 줄넘기

줄넘기는 간단하고 배우기 쉽고, 기재는 간단하다. 아주 작은 공터에서 단련할 수 있다. 아주 좋은 유산소 운동인데, 물건도 좋고 값도 싸다고 할 수 있어요. 줄넘기는 몇 분 안에 심박수와 호흡 빈도를 높여 짧은 시간 안에 살을 뺄 수 있다. 프로 권투 선수는 보통 경기 전에 줄넘기를 유산소 지방 감소의 주요 내용으로 삼고 온몸의 조화성과 민감성을 단련한다.

셋째, 다이어트 다이어트 다이어트:

고지방 고기 (돼지, 소) 대신 저지방 고기 (닭, 생선) 를 사용하거나 일부 육류 제품 대신 콩제품을 사용한다. 요리에는 항상 스튜, 찜, 튀김, 튀김이 적다.

섬유질이 풍부한 곡물, 채소, 과일을 많이 먹어라. 포만감이 있기 때문이다.

레몬과 차를 많이 마시고 팥 마늘 목이버섯 등 다이어트 식품을 많이 먹어요.

넷째, 패키지 다이어트: 체중 감량 건강 영양 패키지

아침 식사: 담백한 식사, 쌀죽 한 그릇, 계란 하나, 야채 몇 개, 담백함 위주로 드세요.

점심: 날씬하고 건강한 영양식 한 봉지를 먹고 물을 많이 마시고 사과 하나를 더합니다.

저녁 식사: 주식을 먹고, 평소의 양에 따라 과식하지 않도록 주의하세요.

휴식: 좋은 휴식 시간을 유지하고, 밤을 새지 않고, 술을 마시지 않는다.