1. 생활건강: 일상생활에서는 규칙적인 생활을 하고, 일과 휴식을 결합해야 하며, 생활 리듬이 시간, 공간, 사계절의 기후 변화에 따라 조정되고, 생기발랄한 좋은 시기를 이용해 야외 활동을 많이 하고, 햇볕을 많이 쬐고, 긴장을 풀어야 한다.

1, 적시에 옷을 더하거나 빼세요. 날씨가 따뜻해지지만, 여전히 때때로 한파가 있고, 날씨 변화가 크다. 옷 이불의 가감에주의를 기울이십시오. 감기에 걸리거나 너무 덥지 마세요. 너무 급하게 두꺼운 옷을 벗지 마라. 두꺼운 바탕의 얇은 지붕을 입을 수 있는 옷은 특히 발을 따뜻하게 해준다. 스프링 커버가 계속됩니다.

2. 일찍 일어나요. 춘분 이후에는 낮이 길어지고, 자연의 법칙에 순응하며, 적당히 일찍 일어나서, 침대에서 게으름을 피우지 마라. 보통 6 시쯤 일어나시면 됩니다. 하루 중 춘분 시간으로 양기의 성장에 도움이 됩니다.

거실은 편안하고 위생적입니다. 거실을 편안하고 질서 정연하게 배치하고 실내외 위생을 깨끗하게 유지하고 실내 온도와 습도를 조절하며 창문을 자주 열어 실내 공기 순환 할 수 있습니다.

둘째, 식생활 건강: 이때 음식의 주요 원칙은 균형을 찾는 것이다. 간이 왕성하기 때문에, 비장을 활성화시키고 폐를 윤택하게 해야 한다.

1, 따뜻하고 시원한 음식을 많이 먹어야 합니다. 전반적인 원칙은 열을 가하여 추위를 피하고 중화를 꾀하는 것이다. 차가운 음식을 먹는다면 파 생강 해산물과 같이 따뜻하게 해야 한다. 익양의 상품을 복용하면 음양과 함께 음양의 균형을 이루어야 한다. 예를 들면 부추달걀볶음, 냉랭한 음식을 먹지 말아야 한다.

2. 산성 달콤한 지방. 한의사는 간기가 왕성하고 비위가 허약하다고 말했다. 신맛 음식을 많이 먹으면 비위가 손상될 수 있으므로 신맛 음식을 적게 먹고 단맛 음식 (예: 대추, 꿀) 섭취를 늘리고 비위를 키워야 한다. 너무 달콤하고, 너무 맵고, 느끼한 음식을 적게 먹고, 담백하고 신선하며 소화하기 쉬운 음식 (예: 죽) 을 많이 먹는다.

3. 제철 음식을 많이 먹어요. 우리는 자연이 봄에 준 음식을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 봄처럼 담백하고 달콤하다. 시금치, 죽순, 향유, 콩나물, 마늘 모종, 콩나물, 부추 등. 기회가 되면 밭에서 나물을 파낼 수 있고, 몸과 마음을 편안하게 할 수도 있고, 제철 요리를 먹을 수도 있고, 일거양득이다. 인체는 각종 원소의 균형을 유지하기 위해 충분한 비타민과 미네랄을 섭취해야 한다. 신입생의 제철 야채와 과일은 인체에 비타민, 미네랄 등 영양분을 더 많이 공급할 수 있다. 간담의 증가에 맞춰, 양파, 생강, 마늘 등과 같은 승발, 맛이 나는 음식도 먹어야 한다. 겨울철 저장의 정기가 발산되는 데 도움이 된다.

또 자신의 체질에 따라 화차를 골라 마실 수도 있다. 봄에 마시기에 적합한 화차는 매우 많은데, 대부분 보기, 간, 에피타이져의 역할을 한다. 향기로운 향기와 천연 영양소도 혈기와 양기의 조절을 촉진시킬 수 있다. 재스민, 국화, 아카시아 등.

3. 운동건강: 춘분절 감기는 이미 거의 지나갔지만, 기온이 정해지지 않고, 바람이 많이 불고, 각종 질병이 쉽게 자라고, 감기, 콧물, 고혈압, 월경불균형, 알레르기 질환 등이 생기기 쉽다. , 심지어 일부 오래된 질병도 나올 것입니다. 그래서 운동을 늘리고, 몸을 단련하고, 면역력을 강화해야 한다.

1, 평소에 많이 걸으면 조깅도 하고 태극도 칠 수 있어요. 동작이 가볍고 부드럽게 완화되는 것이 좋다.

2. 야외 운동을 많이 합니다. 날씨가 좋을 때는 소풍을 갈 수 있고, 녹송석은 간이다. 녹색을 많이 보고 운동을 많이 하면 간을 소홀히 할 수 있다. 춘분 전후로 맑은 하늘이 떠오르고 미풍이 부는 것은 연날리기에 가장 좋은 계절이며, 불을 맑게 하고, 간기를 기르고, 눈을 맑게 할 수 있다. 눈을 연을 응시하고 계속 뛰어야 하기 때문에 도시에 사무실에 앉아 있는 사람들에게는 눈을 편안하게 하고 보수할 수 있는 좋은 기회다. 하지만 어떤 운동이든 너무 격렬하게 땀을 흘려서는 안 된다.

3, 전통 양생체조. 지도 한 세트를 추천하다. 심지어 \ "야상재존생팔기 \" 중 24 기도좌상. 이 지도는 계절에 따라 전면적인 호흡지도를 실시하여' 천인의 조화' 의 원칙에 깊이 부합한다. 매일 못생기고, 인석, 등을 펴고, 좌우로 잡아당기고, 각각 6 ~ 7 도, 이를 두드리고, 6 ~ 3 을 삼킨다. 자주 하는 것은 건강작용 외에 체허, 치통, 목종, 한성밤, 열종, 귀먹은, 귀울림, 귀 뒤, 팔꿈치 팔 허리 통증, 기만, 껍질은 딱딱하고 아프지 않고 가래 가려움 등을 치료할 수 있다.

변쇼는 춘분에 건강에 좋은 음식을 내놓을 것이다.

1, 냉이

봄채소를 먹는 것은 춘분의 풍습이다. 냉이 스크램블 에그를 파면 고양이가 겨울에 숨긴 더러운 공기를 제거하고 봄잠을 피할 수 있다. 봄철 칼슘 보충제 선호 채소, 냉이가 유일하다. 냉이는 영양이 풍부하고 비타민 C, 카로티노이드, 다양한 미네랄 함량이 높다. 특히 칼슘 함량은 같은 품질의 우유의 거의 3 배에 달한다.

2. 향유

춘분 계절의 향은 향이 진하고 바삭하며 맛과 영양이 가장 좋다. 예로부터 중국 민간에는' 향유무잡병' 이라는 말이 있었다. 한의사는 향유 맛이 씁쓸하고, 성한이 있으며, 해열 해독, 건위 이기의 효능이 있다고 생각한다. 맛이 맑고 향기로워 비장을 활성화시키는 역할을 할 수 있다.

콩나물

봄은 비타민 B2 가 부족한 다발 계절이다. 봄에 콩나물을 많이 먹으면 비타민 B2 결핍증을 예방할 수 있다. 콩나물을 자주 먹으면 건뇌, 피로, 항암 작용이 있다. 콩이 발아하는 동안 콩에서 팽창을 일으키는 물질이 분해되었다. 일부 영양소도 인체에 더 쉽게 흡수된다.

4. 상추 상추

봄도 각종 알레르기 질환의 고발기이다. 연구에 따르면 상추의 한 물질이 봄철 알레르기로 인한 비염에 저항하고 알레르기 환자의 고통을 덜어줄 수 있는 것으로 나타났다. 상추를 자주 먹으면 위액과 소화액의 분비를 증가시키고 담즙의 분비를 증가시킬 수 있다. 상추의 칼륨은 나트륨의 27 배로 이뇨와 물 균형을 유지하는 데 도움이 되며 고혈압과 심장병 환자에게 큰 도움이 된다.