겨울철 다이어트에 가장 적합한 몇 가지 운동. 다이어트는 많은 사람들이 일상생활에서 하는 일이다. 겨울은 다이어트에 가장 좋은 계절이다. 날씨가 많이 추워졌으니 다이어트 계획은 평소대로 진행해야 한다. 겨울 다이어트에 가장 적합한 몇 가지 운동을 살펴 보겠습니다.

겨울철 다이어트에 가장 적합한 몇 가지 스포츠 1 겨울 다이어트 효과가 가장 좋습니다.

겨울철 기온이 내려가고, 사람의 위장 혈액 공급이 증가하고, 소화 흡수 기능이 향상되어 식욕이 자연스럽게 증가한다. 따라서 겨울은 살이 찌기 가장 쉬운 계절이지만, 우리가 이 몇 달 동안 체중을 조절할 수 있다면 살이 찌는 위험은 크게 줄어들 것이다. 또 겨울에는 추운 상태에 있어 추운 환경에서 운동하는 것이 따뜻한 환경보다 훨씬 더 많은 열을 소비한다. 그리고 겨울 운동은 횟수가 많고 간격이 짧고 무게가 가벼워 지방감량 운동의 법칙에 딱 맞는 것이 특징이다. 그래서 이제 다이어트를 해야 할 때다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 겨울명언)

유산소 운동은 가장 효과적인 다이어트 방법이다

겨울에는 어떤 운동을 해서 살을 빼는 것이 가장 좋습니까? 보통 효율적인 유산소 운동은 최고의 다이어트 운동이다. 유산소 운동이란 그 운동 과정에서 호흡을 통해 얻은 산소가 운동 근육을 끊임없이 공급하고, 효소의 작용으로 설탕과 지방을 대사해 에너지를 공급하고, 자전거 타기, 걷기, 계단 오르기, 달리기, 수영 등과 같은 지속적인 운동을 지속하는 것이다.

반쪼그려 앉는 것이 윗몸 일으키기보다 더 효과적이다.

겨울에는 대부분 운동을 좋아하지 않지만, 어떤 사람들은 매일 잠자리에 들기 전에 윗몸 일으키기를 몇 개 하고, 이런 운동으로 자신의 겨울의 뚱뚱한 배를 억제하려고 하지만, 이렇게 하는 것은 종종 역효과를 내고, 효과가 좋지 않을 뿐만 아니라, 자신의 운동 열정에도 영향을 미친다.

윗몸 일으키기가 매번 훈련당 150 회 미만이면 다이어트를 할 수 없다. 윗몸 일으키기는 힘들지만 열량은 많이 소모되지 않기 때문이다. 스쿼트, 팔굽혀펴기 등의 동작을 하는 것이 가장 좋다. 달리기보다 더 많은 열량을 소모하는 것은 아니다. 따라서 윗몸 일으키기는 이상적인 다이어트 운동이 아니다.

계단 오르기 10 분 200 칼로리 소모.

또 겨울 야외 운동이 불편할 때 실내 조건도 가능하다. 예를 들어, 위층으로 올라가면 엘리베이터를 타지 마세요. 계단을 오르는 것은 많은 에너지를 소모한다. 매일 계단을 10 분 오르면 거의 200 칼로리를 소모할 수 있다. 매일 텔레비전을 보고, 일어나 20 분 동안 운동하고, 쪼그리고 앉고, 다리를 차고, 제자리에서 뛰고, 좌우 걸음걸이를 하는 것은 모두 좋은 운동이다. 움직이기만 하면 효과가 있다.

겨울철 다이어트에 가장 적합한 몇 가지 스포츠 2 실내 줄넘기

줄넘기는 특히 조작하기 쉬운 다이어트 운동이다. 비바람에도 막히지 않고 실내 실외에서도 뛸 수 있고 겨울 추운 날씨의 영향을 받지 않는다는 장점이 있다. 또 운동량면에서 줄넘기 효과도 좋다. 줄넘기 10 분은 조깅 30 분이나 유산소 운동을 하는 데 20 분 동안 소비되는 에너지와 같습니다. 따라서 줄넘기는 짧은 시간 내에 대량의 열량을 소모하는 유산소 운동이다. 만약 네가 겨울에 추위를 두려워한다면 줄넘기를 많이 해도 무방하다.

등산

등산은 살을 빼는 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 인체의 심폐기능도 잘 단련할 수 있다. 초겨울이 그다지 춥지 않을 때, 기온은 산비탈 높이가 증가함에 따라 낮아지고, 아침저녁으로 기온차도 크다. 이때 등산은 사람의 체온조절 메커니즘을 끊임없이 긴장시켜 인체의 환경에 대한 적응력을 높이고, 등산할 때 열을 계속 소모하여 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다.

자전거를 타다

초겨울, 따뜻한 햇살이 동반되어 놀러 나가기에 매우 적합하고, 타기에 좋은 계절이기도 하다. 살을 빼려는 여자에게 이것은 속도와 속도를 결합하고 더 많은 열량을 소모할 수 있는 아주 좋은 방법이다. 살을 빼면서 자연의 아름다움을 느낄 수 있다.