새로운 모습을 선사하는 6가지 효과적인 체중 감량 방법

체중 감량에 도움이 되는 6가지 팁

1: 먹을 때마다 배가 고프다 또!

식사량이 적어서 식사를 추가하시면 됩니다. 그런데 음식을 많이 먹어도 여전히 배가 고프나요? 배고파서가 아니라 욕심이 많아서 물을 더 많이 마시세요.

2: 단기간에 살을 빼겠다는 생각은 버려라

체중 감량이 빠를수록 리바운드도 빨라지고, 그것이 영향을 미친다는 사실을 알아야 한다 당신의 건강.

한 달에 6kg을 빼는 것은 사실 좀 빠른 속도다. 일주일에 1.2kg을 빼는 것은 정상적인 속도다.

3: 운동은 보조적일 뿐이다

다이어트에 대한 생각을 포기하세요. 특히 여자로서 주식을 완전히 끊을 수는 없습니다. 그렇지 않으면 생리 기간에 영향을 미칠 것입니다 . 세 가지 주요 영양소(탄수화물 + 단백질 + 좋은 지방)를 섭취하면 실제로 체중 감량 속도가 빨라집니다!

체중 감량은 주로 식사에 달려 있으며, 운동은 보충일 뿐입니다. 특히 운동을 하는 작은 요정들에게는 더욱 그렇습니다. 움직이기가 너무 게으르고 체중 감량을 원합니다. 기억하세요: 먹는 모든 것이 당신의 일부가 될 것입니다. 입을 다물고 있는 것이 중요합니다!

4: 밤에 배가 고프다는 것은 불가피합니다.

연구 결과: With You 배고픈데 잠들면 살이 빠진다! 게다가 이 방법은 배가 전혀 아프지 않습니다. 정말 배가 고프고 어지러울 경우에는 많이는 아니고 조금씩만 먹어도 됩니다!

5: EAT CLEAN, 6 일주

1일은 7일입니다. 6일 동안은 다이어트 식단을 지켜야 합니다. 7일째에는 무엇이든 먹을 수 있습니다. 칼로리를 고려할 필요는 없습니다. 냄비, 케이크, 치즈, 컵라면을 먹을 수 있지만 토할 때까지 참을 수는 없으며 일반적으로 배를 지탱할 수 있습니다. 그런데 예를 들어 훠궈를 먹은 뒤에는 치즈를 먹지 말고 하나만 골라서 맛있게 먹으면 된다.

6: 설탕을 엄격하게 조절하세요

과일은 섭취해야 하지만 모든 과일을 섭취하는 것은 아닙니다. 칼로리가 높고 당도가 높은 과일은 섭취하지 말고, 대신 아침에 섭취하세요. 밤에. 몇 번의 단조로운 식사를 견디고 나면 이제 초콜릿 한 줄을 먹지 않을 수 없게 되어 모든 노력이 물거품이 됩니다. 초콜릿 아이스크림을 간식으로 먹고 싶어도 이런 느낌은 이해하기 쉽습니다. 제가 제안하는 바는, 한 입만 먹어도 만족스러울 정도로 너무 많이 먹지 말라는 것입니다.

살 빼는 게 평생의 일이에요~ 몸관리 정말 열심히 해야해요!