단계별 읽기 절차/방법

1, 아침 식사

일어나서 6 그램 정도 되는 보이차를 100cc 끓는 물에 30 분 정도 담가 마시면 마실 수 있다. 정상 아침 식사, 원차를 50cc 끓는 물에 담그고 1 분, 250cc 신선한 우유를 넣고 식사할 때 마신다. 목마르거나 배고플 때 원차를 200cc 끓는 물에 두 번 담가 각각 5 분, 10 분으로 한다.

2. 점심

보이차는 약 6g 로 100cc 끓는 물에 30 분 정도 담가 식전에 마신다. 정상적인 점심 섭취량. 식후 30 분 동안 원차를 50cc 끓인 물에 1 분 담그면 마실 수 있다. 목마르거나 배고플 때 원차를 200cc 끓는 물에 두 번 담가 각각 5 분, 10 분으로 한다.

3. 메인 식사

평소의 입맛에 맞다. 식후 30 분, 6g 보이차는 50cc 끓는 물로 30 분 정도 담그고 밤에는 300cc 끓는 물로 우려낼 수 있습니다.

4. 고려 사항:

하루 세 끼는 정량적으로 제시간에 야식을 금지하고 적당량의 운동을 견지하면 심신 건강에 유익하다. 보이차를 마시면 금방 배가 고프니까 식사량을 늘리지 마세요. 배가 고프면 보이차를 마실 수 있다. 꿀, 장미, 국화, 계화 등. 보이차에 넣어 식감을 조절할 수 있습니다. 미용 양안, 멜론 등 과일도 첨가해 식감을 독특하게 만들 수 있다. 과일과 채소를 많이 먹고 식이섬유를 늘리고 옥수수 고구마 감자 등을 많이 먹는다.