네, 저는 3 체중 164kg, 키 165cm 입니다. 지금 3 103 근인데 진짜 살이 빠진 지 4 개월밖에 안 됐어요. 수능 후 다이어트를 한 지 두 달 반 만에 살이 빠졌고 120 근을 뺐다. 그리고 스스로 기분이 좋다. 초삼반등 8 근, 128. 다이어트 약, 진동대, 대식가루 등. , 모두 명실상부하게 모두 시도해 보았다. 나는 이미 8 근이나 살이 쪄서 살이 빠지지 않았지만, 그래도 계속 적당히 먹어서 그리 오래 걸리지 않을 것이다. 참, 중간에 2 년 동안 구토기간이 남아 있는데, 배불리 먹으면 토하고, 결국 배가 다 부러졌어요. 대학 3 학년이 되어서야 적게 먹고 많이 운동해야 살을 뺄 수 있다는 것을 깨달았다. 하지만 나는 적게 먹고 싶지 않아서 운동을 해야 한다. 나는 매일 달리기를 한다 1 시간, 움직일 수 없다. 내가 생리휴가를 하지 않는 한, 4 개월 후에도 나는 여전히 한 근도 마르지 않았지만, 나도 살이 찌지 않았다. 달리기를 한 이후로 체중이 안정되었고, 위도 돌고 구토도 하지 않았다. 식욕이 늘었지만 몸무게는 변하지 않았다. 그래서 결론은 운동이 체중을 유지하는 좋은 방법이라는 것이다. 왜냐하면 나는 야식이 있기 때문이다. 하지만 방학 때 집에 돌아온 후, 우리 엄마는 내가 그렇게 뚱뚱하다는 것을 참을 수 없어서 어쩔 수 없었다. 나는 어쩔 수 없이 다시 다이어트를 하거나 심지어 단식을 해야 했다. 지난 24 일 동안 적게 먹고 매일 운동 1 시간. 이것은 적게 먹고, 정말 젓가락을 세는 일이다. 절대 5 젓가락을 넘지 않고, 만두가 최대 3 개까지 있어서 아주 좋아요. 이것은 점심, 아침 식사, 삶은 계란 하나, 우유 한 그릇을 가리킨다. 둘 다 기억하십시오. 첫 10 일입니다. 그런 다음 유질 음식을 먹기 시작하고 나머지 2 주 동안 1 시간 운동과 15 분 강도 훈련을 한 다음 단식 15 ~ 20 일을 시작한다. 지난 24 일 동안의 기초 때문에 내가 왜 참을 수 있냐고 물었는데, 너는 나에게 배고프냐고 물었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 그것은 확실하다. 나는 음식 프로그램을 본 적이 없지만 단식할 때' 혀끝에 있는 중국' 과' 혀끝에 있는 시원한 음식' 을 보았다. 네가 말했잖아. 맛있는 것을 보면 만족하고, 5 일부터 15 까지 낮에는 배고프지 않고, 저녁 6 ~ 8 시에 가장 배가 고프지만, 나는 메고 갔다. 지금 나는 5 일 동안 103 근의 95 ~ 96 근을 쟁취할 시간이 있다. 그래서 귀결되는 것은 다이어트나 단식을 통해 다이어트를 하고 운동을 통해 유지하는 것이다. 다른 어떤 일도 지름길은 없다.