식후 5 킬로미터를 걷는 것은 취침 전 운동에 속하며 다이어트 작용을 하는데, 이것도 수면에 속한다.

"늦은 운동" 은 "늦은 운동", "늦은 연습" 이라고도 불리며, "아침 운동" 에 해당하며, 사람들이 매우 흔히 볼 수 있는 체육 단련 방식이다. 야간 운동은 사람의 체질을 향상시킬 수 있고, 체내 호르몬 활동도 오후 4 시에서 7 시 사이에 양호한 상태이며, 신체의 적응력과 신경 민감도도 가장 좋다. 따라서 전문가들은 야간 운동을 권장하지만, 저녁 시간에는 운동의 강도에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 과도한 강도는 교감신경을 흥분시켜 수면을 방해할 수 있다.