늘이기는 늘이기입니다. 근육을 풀어주는 것 외에도 근육을 보호하고 운동 손상을 예방할 수 있다.

예를 들어 체육 시간에는 선생님이 먼저 움직이라고 하셨는데, 그들이 하는 동작은 스트레칭이다. 춤의 기본기, 예를 들면 다리를 누르는 것도 인대를 풀기 위해서이다.

춤을 연습한 적이 없다면, 직접 다리를 누르지 마라. 손가락이 발가락에 눌려 있거나 바닥에 앉아 (똑바로 앉아) 천천히 발을 꼬아 종아리와 무릎 뒤에서 약간 곧은 느낌을 느낄 수 있습니다. 너무 세게 힘을 주지 마라, 그렇지 않으면 스트레칭도 해를 끼칠 수 있다.

운동 중에 일정한 속도로 숨을 쉬었는지, 장력을 가지고 동작을 했는지 생각해 보세요. 유산소 운동은 무산소를 하면 근육이 자연스럽게 자란다.