우선, 약과 지방 흡입을 하지 않는 것이 좋다! 그것은 빠르지만, 당신은 결과를 생각해 본 적이 있습니까? 우선 건강에 영향을 주고 반등할 것이다! 감량이 빠르고, 노는 것도 빠르다! 간단하고 저렴하며 빠르고 뚜렷이 튀지 않는 다이어트 방법 몇 가지를 가르쳐 드리겠습니다. (운동을 많이 하지 않아도 됩니다. 다이어트를 할 때 훌라후프를 돌려 놀면 됩니다. 놀면서 살을 빼는 것이 가장 좋은 방법입니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) ) 어느새 10 다이어트 방법은 놀라울 정도로 간단할 수 있다. 이 제안들은 네가 매주 1 파운드 이상을 빼는 데 도움이 될 것이다. 1. 단백질 1 위. 단백질 음식을 먹으면 포만감을 느낄 수 있다는 것을 눈치 채셨나요? 이것은 네가 생각하는 그런 것이 아니다. 연구에 따르면 단백질은 글루칸효소를 자극하여 포만감을 일으키는 물질을 생산한다. 점심 샐러드에 닭고기나 참치고기를 넣어 보세요. 그러면 다음 식사의 식욕을 억제할 수 있습니다. 2. 저지방 함정 탈지 또는 저지방 과자와 케이크가 죄책감 없는 방종으로 보일 수 있다는 것을 경계하지만, 먼저 멈춰서 라벨을 살펴보자. 제조사들은 종종 더 많은 설탕과 칼로리를 사용하여 맛을 유지한다. 또한 지방의 색깔 변화에 대해서만 이야기하는 것은 불공평할 수 있습니다. 올리브유나 밤기름과 같은 유익한 단불포화 지방이 있습니다. 이것들은 너의 식욕을 떨어뜨려 너무 많이 먹지 않게 할 수 있다. 3. 주스를 밀봉하면 액체의 열량이 빠르게 축적됩니다. 주스 한 병에 들어 있는 열량은 과일 다섯 개에 해당한다. 그래서 대신 귤이나 자몽 하나를 먹는 것이 좋다. 4. 적당히 방종하다. 만약 네가 하루 종일 자신을 굶긴다면, 너는 저녁 식사와 충돌이 발생한다. 그래서 매 끼니마다 조금씩 먹는 습관을 길러야 한다. 이는 에너지를 늘리고 식욕을 조절할 수 있다. 작은 식사 한 끼는 너의 위 용량을 줄여 더 빨리 포만감을 줄 수 있다. 디저트 제안은요? 여기에 간단한' 세 입' 법칙이 있다.' 티스푼으로 디저트를 채워라. 이것이 첫 입이다. 그럼 두 개 더 먹어라. " 맛을 자세히 맛보다. 너 지금 정신이 방황하는 것 같니? 너 자신을 너무 총애하고 싶지 않니? 5. H2O 네가 원하는 것을 찾아라. 초콜릿? 아이스크림? 사실, 당신은 목이 마르는 것 같습니다. 많은 사람들이 갈증을 굶주림으로 오인했다. 그래서 물 한 병만 찾으면 됩니다. 마찬가지로 식사 전에 H2O 한 잔을 마시면 포만감을 느낄 수 있다. 6. 원칙적으로 먹어요. 대다수의 사람들은 외식을 할 때 더 많이 먹는 경향이 있다. 다음은 칼로리를 절약하는 빠른 안내서입니다. 멕시코 식당에서 타코 샐러드를 피하면 1000 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 닭고기나 해산물을 주문합니다. 이탈리안 레스토랑에 가시나요? 소스 닭고기와 스파게티는 라자냐와 같은 금기입니다. 너는 드레싱이나 생선구이를 하나 더 할 수 있다. 송아지 고기를 원한다면 갈비를 주문하세요. 다른 송아지 요리는 지방 함량이 높을 것이다. 양념은 추가적입니다. 7. 조속달리기 조정 10 분은 달리는 것보다 항상 가는 게 좋을까요? 아닙니다. 전환을 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그래서, 5 분 실행, 5 분 도보. 8. 걷기를 통해 이 문제를 생각한다: 성인은 하루 평균 3000 ~ 5000 보를 걷는다. 이런 속도로, 너는 단지 체중을 유지하면 된다. 하지만 매일 단계 수를 10000 으로 늘리고 너무 많이 먹으면 다이어트를 시작해야 한다. 엉덩이에 착용할 미터기를 하나 사세요. 계단을 걸으면 엘리베이터를 타지 않고 점심시간에 산책을 한다. 9. 일기장에 고백하고, 당신이 먹는 모든 것을 적어라. 그 감자칩도 포함한다. 칼로리와 지방 그램 제외. 요점은, 일단 네가 무엇을 먹는지 알게 되면, 너는 그것을 통제하고 그것을 벗어날 수 있다는 것이다. 10. 스트레스와 불안을 피하면 간식을 먹을 수 있다. 산책을 나가거나 요가를 시도하여 심호흡을 하여 평온한 효과를 얻다. 마찬가지로, 기다리면 음식에 대한 불안과 굶주림이 덜 강해질 것이다. 주의를 10 분으로 돌리면, 그 과자들이 너의 머릿속에서 희미해질 수 있다. 이것들은 나의 작은 비법이다! 하루빨리 원하는 몸매를 얻길 바랍니다! 매우 도움이 됩니다. 오! 1. 다이어트 목표 (이상 또는 표준 체중) 를 정하다. 종이에 적어서 매일 볼 수 있는 곳에 붙인다. 2. 다이어트 일기를 써요. 다이어트 계획 횟수와 완료 상황을 보여주는 카드나 도표를 작성하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 3. 물을 많이 마셔요. 매일 끓인 물 7 ~ 8 잔을 마신다. 물은 신체의 가장 기본적인 기능이며 열량이 없기 때문에 다이어트에 가장 적합한 음료라고 할 수 있다. 4. 꾸준하게 견지해야 하고, 다시 견지해야 한다. 적당한 다이어트 과정에서' 시도' 하지 말고' 견지' 해야 한다. 음식 앞에서 자신의 식욕을 억제하면 그칠 수 있다. 5. 열량과 지방을 조절한다. 항상 음식의 열량에 주의하여 음식의 지방을 줄인다. 시중에서 흔히 볼 수 있는 대식가루로 살을 빼는 것을 추천합니다! 6. 담백하게 먹어요. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다. 이 음식들은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하게 함유되어 있어 너의 열량을 증가시킬 수 있다. 7. 과일과 채소를 먹습니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라. 8. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 폭식하지 않도록 해라. 식사 시간을 늦추려면 밥 한 끼를 먹는 시간이 20 분 미만이어야 한다. 9. 음의 열 균형. 다이어트의 원칙을 기억하세요: 섭취하는 열량은 당신의 소비보다 작아야 합니다. 10. 좋은 생활방식을 세우다. 기억하세요, 당신은 과거의 좋지 않은 음식과 생활 습관을 바로잡기 위해' 생활방식' 을 배우고 있습니다. 다이어트 있어요, 다이어트 없어요! 다이어트는 체내의 여분의 기름을 줄이기 위한 것이고, 다이어트는 다이어트를 위한 것이다. 다이어트를 하면 직접 설사약을 쓰는 것이 좋다. 체내 수분만 줄일 수 있고 기름은 줄일 수 없다! 여기밖에 없나요? 사람들이 네가 날씬하다고 느끼게 하고 싶어, (분명히 날씬해! ) 다이어트 성공해도. 형기를 너무 믿지 마라! 나는 아직도 살을 빼는 방법이 많다. 만약 내가 모르는 것이 있다면, 너에게 약간의 지도를 줄 수 있다! 결국, 나는 이렇게 왔다! 오, 다이어트, 인내와 끈기가 있어야 한다. 견지하는 것이 성공이다! 그리고 다이어트가 절실히 필요하다! 너는 단번에 지방을 먹는 것이 아니라 지방이 체내에 쌓여 있기 때문에 속성으로 할 수 있는 방법이 없다. 내가 말한 것은 안전하고 녹색의 다이어트 방법이라 몸에 해롭지 않다! 예를 들어, 지방 흡입, 약 복용. 당신은 그것이 안전하다고 생각합니까? 그리고 반등은 빠르다! 그러니 서두르지 않기를 바랍니다! 기분 좋게 해!