생활수준이 높아지면서 사람들의 스트레스가 커지면서 많은 사람들이 수면 장애를 겪습니다. 수면이 좋지 않으면 인체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 그래서 많은 사람들이 밤에 술을 조금 마셔요. 이렇게 하면 안신조면 역할을 할 수 있다고 생각해요. 사람들이 빨리 수면상태로 들어가 수면의 질을 더 좋게 만들 수 있어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 밤명언) 그럼, 밤에 술을 마시면 정말 안신조면 역할을 할 수 있을까?

밤에 술을 마시면 정말 안신조면 역할을 할 수 있을까? 첫째, 밤에 술을 마시는 것은 확실히 어느 정도 안신조면의 역할을 한다. 술을 마신 후, 사람의 뇌는 몽롱한 상태에 처해 있고, 에탄올은 사람의 위장에 들어가 점차 알데히드류로 변해 사람의 뇌와 혈관, 신경을 더 잘 이완시켜 안신조면의 역할을 한다.

둘째, 술을 마시면 잠을 잘 수 있지만, 오랫동안 술을 마셔서 잠을 잘 수 있도록 권하는 것은 좋지 않다. 알코올의 아세트 알데히드는 발암 물질입니다. 예전에는 혈관을 풀고 수면을 개선했지만 예전에는 신체 대사가 끝난 후 더욱 긴장했다. 술을 자주 마시면 잠을 잘 수 있어 심혈관 질환의 위험이 높아진다.

셋째, 밤에 술을 마시면 간 알코올 대사의 부담이 커지고 간에 일정한 손상을 입히고 간 질환의 확률을 높일 수 있다. 밤에 술을 좋아하는 사람은 물을 적당히 마시고, 위에 쌓인 술을 희석하고, 알코올 농도를 낮추고, 몸에 미치는 피해를 줄이는 것이 좋다.

넷째, 저녁에 술을 마신 후 적당히 운동을 할 수 있다. 운동은 인체의 신진대사를 가속화하고, 체내의 알코올을 빠르게 체외로 배출하여 알코올이 몸에 끼치는 피해를 줄일 수 있다. 잠을 잘 못 자는 사람은 장기간 음주로 수면을 돕는 것을 권장하지 않는다. 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 것은 건강하지 않기 때문이다.

밤에 술을 마시는 것은 건강하지 않다. 장기 음주의 억제 작용이 점차 낮아져 불면증이 심해지고 건강에도 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 잠자리에 들기 전에 적당히 긴장을 풀고, 격렬한 운동을 하지 말고, 진한 차 커피를 마시지 말고, 수면에 영향을 주지 않도록 해라.