최근 뉴스에서 다이어트 성공 이양을 보고 경탄을 금치 못했다. 어떻게 빨리 다이어트를 합니까?
여주 다이어트 방법
이 수법은 절대적으로 독특하다. 먹고 싶은 만큼 먹어라, 야식을 먹어도. 매일 여주 3 개를 먹을 것을 약속하면 1 주는 적어도 4 근은 날씬할 수 있다. 즉 날것으로 먹을 수 있다. 좀 어렵긴 하지만 해독을 잘 해 줄 수 있는 것도 있어요. 너는 먹는 고생, 먹는 고생만이 목적을 달성할 수 있다!
원칙: 여주는 고에너지 지질을 함유하고 있어 인체가 지방을 흡수하는 중요한 부위인 소장에만 작용한다. 장세포의 구멍 뚫는 네트워크를 바꿔 지방, 다당 등 열량 대분자의 흡수를 막지만 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 주지 않는다.
지방킬러' 라고 불리는 이 특수성분은 지방과 다당 섭취를 40 ~ 60% 줄일 수 있다.
연잎 다이어트 방법
연잎, 결명자, 감초, 레몬 슬라이스로 국을 끓여 적당량을 측정한다. 2 주 동안 버티면 매일 화장실을 드나드는 횟수가 더 많아진다.
원칙: 중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 때문에 (연근), 잎은 단순한 이뇨, 완하제 역할을 한다.
물을 마셔 다이어트를 하다
적게 먹고, 식사할 때 옆에 미지근한 물 한 그릇을 놓고, 물 뒤의 음식을 다시 먹으면 좋은 효과가 있다.
원칙: 아침 식사 전에 백수, 싱거운 꿀수, 섬유소가 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤 체내의 쓰레기와 대사물을 몸 밖으로 배출해 아랫배의 기회를 줄일 수 있다.
식전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다. 많은 사람들이 비만은 아니지만, 식사 후에 드럼의 식욕이 튀어나오는 것을 볼 수 있다. 이것이 가장 표준적인 유아비다. 비록 그들이 먹지 않더라도, 이 작은 입맛은 숨김으로써 덮어야 한다.
오후에 물을 마시고 지방을 줄인다: 비만의 주요 징후는 지방이다. 이는 오래 앉아 있고 칼로리가 높은 음식으로 인한 것이다. 오후 차에서는 사람이 피곤하고 피곤할 때인데, 이때는 바로 감정 때문에 불필요한 열량을 소모하는 취약한 시기이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 냉차 한 잔을 마시면 정서로 인한 이런 식사 욕구를 해소할 수 있다. 동시에 화초의 향기도 식욕을 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 7 분의 배불리 먹는 저녁의 매복이다.
게으른 사람은 3 일 동안 열 근을 야위었다.
시나리오 1: 랩랩+운동 (30 분 이상)
기간: 7 ~ 10 일
효과: 슬림 7 ~ 15kg.
방안 2: 3 일 동안 음식을 먹지 않고 물 +3 일 과일 잡곡 +3 일 채식 (계란 우유 포함) 만 마신다.
기간: 7 ~ 10 일
효과: 7 ~10kg 빼기
시나리오 3: 채식+운동 (5 시간 이상)
기간: 10 ~ 15 일
효과: 5 ~ 10 근을 줄입니다.
PS: 이것은 비과학적인 속성 다이어트 방법일 뿐, 반등률이 커서 일련의 부작용을 일으키기 쉽다. 특별한 목적을 위해서가 아니라면 신중하게 사용하는 것이 좋다!
게으른 사람이 살을 빼는 가장 좋은 방법
1. 일어나서 제일 먼저 하는 일은 잘 하는 거야!
많은 여학생들이 배변이 원활하지 않은 문제가 있어 피부 상태가 반복되고 곳곳에 부종이 생기고 얼굴이 무거워요! 매일 일어나 미지근한 물 한 잔 (과일조각 추가 가능) 을 마시는 것 외에도 따뜻한 두유와 시리얼 한 잔을 마셔서 배변을 원활히 하고 독소가 체내에 쌓이지 않도록 하는 것이 좋습니다!
2. 아침식사는 고단백 음식을 자주 먹습니다.
사람들은 "아침을 잘 먹는다" 고 말하지만, 그렇다고 입에 많은 것을 먹어야 한다는 뜻은 아니다! 다이어트를 하려면 자신에게 가장 적합한 음식을 선택해야 한다. 배 모양의 아가씨, 가장 금기시되는 것은 살결이 부풀어 오르는 것이다! 그래서 아침에 일찍 일어나는 것, 즉 흡수가 가장 좋을 때는 반드시 먹을 것을 선택해야 한다! 고구마, 팥, 귀리, 현미와 같은 저항성 전분을 많이 먹는 것 외에 빵을 실제로 먹을 수 없다면 통밀 토스트를 대신 선택할 수도 있습니다! 또한 정확한 단백질을 많이 섭취하는 것이 중요하다! 예를 들어 닭고기, 쇠고기, 필요한 계란에 향신료 (양념이 아님) 와 신선한 과일을 곁들이면 하루 종일 활력이 넘친다! 기억해! 아침 식사로 고단백 음식을 먹을 수 있다면 몸의 지방 연소 메커니즘을 일찍 가동할 수 있다!
3. 점심은 7 점 배불리 먹고 신선한 과일을 넣는다.
점심시간에 스스로 점심을 준비할 수 없다면, 외식하는 것은 뷔페를 위주로 하는 것이 가장 좋다. 그래야 모든 영양을 얻을 수 있다. 나는 뇌를 과도하게 사용하면 많이 먹고 통제력을 잃기 쉽다는 것을 알지만, 반드시 자기관리를 잘해야 한다. 밥은 3/ 1 만 먹을 수 있고 나머지는 야채와 고기로 대체해야 합니다! 밖에서 밥을 먹으면 볶음면을 주문하지 않는 한 국수나 할로겐 요리를 너무 많이 주문하지 마세요. 이렇게 하면 균형이 잡힙니다! 어떤 할로겐 요리는 절임 시간이 너무 길어서 영양이 달아났다. 게다가, 간즙이 짜고 기름기가 많은 것은 아마 다음 요리가 너무 큰 원인이 될 것입니다!
또 한 캔이나 신선한 과일 한 상자를 준비해야 한다. 오후에 배가 고플 때 안심하고 먹을 수 있다. 이렇게 하면 간식을 많이 게걸스럽게 먹지 않고, 동료들과 배달을 시키거나 동창들과 마트에 가서 간식을 사지 않을 것이다. 밤에 계속 먹으면 열량을 초과할 수 있다. 또한, 만약 당신이 계속 같은 위치에 앉아 있다면, 당신의 엉덩이는 유령이 될 것입니다!
저녁은 해산물, 육류, 채소만 먹는다.
많은 사람들이 회식 날짜를 저녁으로 정하는데, 사실 매우 위험하다! 때로는 통제력을 잃자마자 과식하다가 집에 돌아오자마자 잠이 들기 때문에 지방이 몸에' 철저히' 쌓일 가능성이 더 높기 때문이다! 저녁에 퇴근하는 것은 보통 8 시에 가깝고 미용각은 보통 2 ~ 3 시간밖에 안 된다. 가능하다면 전분을 끊고 섬유질이 함유된 채소, 육류, 해산물만 먹는다. 과일을 많이 먹지 마라. 밤에는 활동이 적고, 몸은 운동이나 일의 운동에너지로 다당을 너무 많이 보충할 필요가 없기 때문에 혈당이 높아지도록 자극하고, 인슐린 분비가 너무 많으면 지방이 쌓이기 쉽다! 너무 무섭다! 만약 당신이 정말로 과일을 먹고 싶다면, 아침이나 점심 식사 전후에 빼세요!