대부분의 사람들에게 다이어트는 확실히 긴 과정이다. 어떤 사람들은 운이 좋고 신진대사가 유연하여 한 달 정도면 효과를 받을 수 있다. 나에게 다이어트는 3 개월 안에 일어나지 않을 것이다. 대부분의 사람들에게 1 년은 현실적인 계획과 더 비슷하다. 빠르고 맹렬한 다이어트는 장기적인 경쟁에서 이기지 못한다.

다음은 내가 가장 좋은 다이어트 제안이다. 이 제안들은 내가 일정 기간 동안 보양 모델을 유지할 수 있게 해준다. 내가 이 원칙들을 엄격히 준수하고 생활 속에서 견지한다면, 나는 계속 견지할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)

세 가지 최고의 다이어트 제안-장기적이고 지속 가능한 매일 간헐적인 금식이다. 매일 금식하는 것만큼 효과적인 것은 없다. 우리 모두 너무 많이 먹어서 계속 먹으면 우리의 신진대사에 도움이 되지 않는다. 만약 당신이 당신의 몸을 먹는 것을 멈추게 한다면, 당신의 몸은 지방 비축량을 이용하여 에너지를 공급하고 인슐린을 줄이며 인체의 성장 호르몬 수준에 불을 붙일 것입니다. 다이어트를 원하는 사람에게 이것은 네가 항상 하고 싶었던 일이다. 또한 근육을 단련하는 데도 도움이 된다. 매일 적게 먹는 것이 건강과 다이어트에 좋은 점을 생각해 보세요. 오늘날 대부분의 사람들이 집에 갇혀 평소처럼 산책을 할 수 없을 때 이 점은 필수적이다. 한번 해 보세요. 효과가 어떤지 보세요.

웨이트 트레이닝. 헬스장이 없는 도전적인 쾌거이기 때문에 저항대나 어떤 종류의 휴대용 중량 설비를 사용하여 효과적인 결과를 얻을 수 있다. 헬스장이 드디어 문을 열었을 때, 안심해도 된다. 역도, 특히 역도는 체형을 개조하고, 지방을 태우고, 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 더 좋은 방법은 없다. 네가 역도를 견지하기만 하면 동시에 세 가지 목표를 달성할 수 있다. 나는 역도 훈련을 좋아해서 평생 계속될 것이다.

식습관을 바꾸세요. 가공식품 섭취를 중단하세요. 가공식품은 이곳의 적이다. 어떤 종류의 영양가에 대해 이야기할 때, 그것들은 모두 쓸모가 없고, 어쨌든 우리를 기분 나쁘게 할 것이다. 대신 충분한 단백질, 채소, 지방, 복합 탄수화물을 섭취해야 한다. 이 모든 것이 다이어트, 건강, 장수에 도움이 된다. 나는 우리가 가끔 뭔가를 먹어야 한다는 것을 확실히 이해한다. 이것은 매우 좋다. 그러나 매일 음식을 먹는 것은 우리가 어떤 신체 구성 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않는다.

이것은 내가 줄곧 해온 세 가지이며, 그것들은 나에게 매우 효과적이다. 같은 경험을 가진 사람도 비슷한 것을 알려줄 것이라고 믿는다. 다이어트는 매우 간단한 과정이지만 누구에게도 쉽지 않다. 우리는 반드시 반복해서 견지해야 한다.