계란 2 개 (조리)

오이 30 그램

상추 20 그램

보라색 양배추 50 그램

브로콜리 50 그램

고국화 30g

새우 (익은) 30 그램.

나진강도 햄 (자제가 더 좋음) 30g.

적당량의 샐러드 드레싱

1 .. 플레인 요구르트 2. 사과식초, 검은 후추, 당신의 취향에 따라.

과일과 채소 계란 견과류 샐러드는 어떻게 만드나요?

익숙한 방법으로 계란을 삶아라! 우리 아이는 이것을 좋아한다.

가족사진이 한 장 있다

브로콜리를 끓인 후 소금을 넣고 데쳐서 녹색으로 변하여 꺼낸다.

쓴 국화, 보라색 케일은 깨끗이 씻고, 대야에 소금을 넣어 생수를 담근 소금물에 넣고 5 분 동안 담가 제어수를 건져낸다!

보라색 케일을 가는 실로 썰다

체리 토마토는 반으로 자르고, 찐 호박은 자르고, 바나나는 칼로 자른다.

쓴 국화를 접시에 담아 건조한 수분을 조절한다.

좋아하는 순서대로 사진을 인코딩하십시오! 우리 가족은 이것들을 좋아한다.

네가 좋아하는 견과류를 뿌린다.

샐러드 드레싱을 짜낼 수 있습니다.

요구르트를 버무리거나 다진 검은 후추와 사과식초만 넣을 수 있어요! 이렇게 열량을 적게 먹어라! 자신이 좋아하는 방식으로 양념을 추가할 수 있습니다!

치즈와 빵을 곁들여 이렇게 먹을 수도 있습니다.

기교

1. 샐러드 드레싱을 좋아한다면 자신의 채소에 좀 짜세요. 2. 다진 흑후추를 뿌려 사과식초즙을 뿌릴 수도 있습니다. 네가 좋아하는 것을 봐라! -응? 3. 통밀빵과 함께 먹어요! 포만감을 증가시켜 탄수화물에 대한 신체의 수요를 충족시킬 수 있다! 살이 찌는 것을 두려워하면 견과류의 양에 주의하세요!