월경불조가 어떤 차를 마시는 것이 좋습니까?
1, 월경불조절 식이요법 차
(1) 장미차
재질: 장미 15g.
방법: 끓는 물로 장미꽃을 우려내고 차를 마시지 않는다.
효능: 이기적으로 우울증을 풀고, 활혈을 촉진하고, 혈액 정체를 제거하다. 생리 복통, 더부룩한 통증에 적합합니다.
(2) 링 샤오 회향 차
원료: 차나무 뿌리 15g, 김보화 15g, 회향 1g, 흑설탕 황주 적당량, 막걸리와 소금 약간, 노모닭/Kloc-;
(민간검방에서 선택) 방법: 월경이 올 때 차나무 뿌리, 장뇌를 적당량의 황주로 3 시간 동안 끓여 찌꺼기에 흑설탕을 넣어 복용한다. 월경이 깨끗한 다음날 능소화로 노모닭을 삶고 막걸리와 소금을 조금 넣고 매달 1 회 복용하며 3 개월 동안 연복한다.
효능: 생리통 보조 치료에 쓰인다.
(3) 만제란 잎차
원료: 녹차 1g, 보라색 줄기 제란엽 10g (건조).
(민간검방에서 선택) 방법: 끓인 물로 녹차 반 잔과 자경택란엽을 우려낸 후 5 분 정도 찍어서 마신다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 민간검사명언) 자주 음료로 사용하다. 빨리 첫 번째 차즙을 마시고, 즙을 조금 남기고, 다시 한 번 담그고, 희석할 때까지 마신다.
효능: 활혈화, 이뇨, 건위 해유. 월경이 앞당기거나 바르지 않고, 월경이 잦고, 기정체혈혈, 복부팽창통증이 있는 환자에게 적용되며, 원발성 생리통의 보조치료에도 사용할 수 있다.
(4) 참깨소금 차
원료: 참깨 2g, 65438+ 소금 0g, 굵은 차 3g.
(민간 검방에서 선택) 제법: 차를 굽고 참깨, 소금을 넣는다. 월경 3 일 전에 복용하면 하루에 다섯 번 복용한다.
효능: 혈관을 준설하다. 월경 중 복통과 요통의 보조 치료.
(5) 월계차
재료: 녹차 3 그램, 월계화 6 그램, 흑설탕 30 그램.
제법: 녹차, 월계화, 흑설탕에 300ml 를 넣고 5 분간 끓여주세요. 식후에 세 번 복용하고, 매일 1 제로 복용합니다.
효능: 혈액으로 조절한다. 혈액 스테이시, 생리통 환자에게 쓰인다.
2. 어떻게 월경불조를 예방할 수 있습니까
1, 불량한 생활습관, 환경요인, 정신요인 개선, 성선축에 영향을 주지 않도록 월경불조를 일으킵니다.
2. 일부러 다이어트나 과식을 하지 말고 적혈구 성장을 촉진하고 면역력을 강화하는 음식 (예: 동물 간, 골두탕, 살코기, 다시마, 새우 껍질, 푸른 잎채소 등) 을 많이 먹어야 한다. 채소, 과일, 통곡물 통밀빵, 현미, 귀리 등 식품에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 에스트로겐 배출을 촉진하고 혈액 중 마그네슘의 함량을 증가시켜 안신을 조절하는 역할을 한다.
3. 개인위생에 주의하시고 속옷은 부드럽고, 면은 통풍이 잘되고, 부지런히 세탁하고, 갈아입은 속옷은 말려야 합니다. 외음부를 맑은 물로 씻어서 감염을 방지하다.
4. 쾌활함을 유지하고 정신적 자극과 정서적 변동을 피하십시오. 개인이 월경 중에 복부팽창, 허리신, 유방통, 가벼운 설사, 무기력, 졸음, 정서적 불안정, 짜증, 우울증이 나타나는 것은 정상이며 지나치게 긴장할 필요가 없다.
5, 약물을 남용하지 않고, 담배를 피우지 않고, 맹목적으로 다이어트를 하지 않는다.
6. 수영, 달리기, 빨리 가기, 에어로빅 등 운동에 자주 참가한다. 운동은 체질을 강화하고, 몸을 튼튼하게 하며, 정신적 스트레스를 완화시킬 수 있기 때문이다.
7. 생냉, 처트니 등 자극적인 음식을 먹으면 안 되고, 끓인 물을 많이 마시고, 똥을 잘 싼다. 혈열자는 월경 전에 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 파 마늘 부추 생강 등 자극적인 것을 피해야 한다. 기혈이 부족한 사람은 우유, 계란, 두유, 돼지간, 시금치, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등 영양을 늘려야 한다. , 그리고 차가운 과일과 채소를 먹지 마십시오.
3, 생리 간호 방법
1, 위생 청소
생리 기간은 외음부 청결을 유지하고, 매일 밤 미지근한 물로 외음부를 닦으며, 욕조나 좌욕을 해서는 안 된다. 차라리 목욕을 하는 게 낫겠다. 생리대와 종이는 부드럽고 깨끗해야 하며, 고압 멸균이 가장 좋다. 월경대와 속옷은 부지런히 갈아입고 빨아야 하며, 혈흔이 외음부와 허벅지 안쪽에 미치는 자극을 줄여야 한다. 씻은 후에는 끓는 물로 데우고 햇볕에 말려서 예비해야 한다. 생리패드는 소독 거즈 수건과 휴지를 사용해야 한다. 배변 후 앞에서 뒤로 닦아서 오물이 여성의 사적인 부분에 들어가는 것을 방지하여 여성의 사적인 부위 염증이나 자궁염증을 일으킨다.
2. 식생활 건강
경혈이 사라지기 때문에 월경기에는 더 많은 영양이 필요하다. 음식은 담백하고 온화하며 소화하기 쉬우며, 폭식과 추위에 노출되어서는 안 된다. 감기에 걸리면 혈액이 응고되고 생리통이 생기기 쉬우며 월경이 과다하거나 갑자기 중단되기 때문이다. 매운, 아로마, 건조, 유해한 음식을 폭식하지 말고 자궁출혈을 줄이세요. 끓인 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹고 똥을 잘 싼다.
3, 감정 조절
정서적 이상은 중요한 발병 요인 중 하나이며, 정신감정이 생리에 미치는 영향은 특히 두드러진다. 따라서 생리 기간은 반드시 정서 안정을 유지하고, 기분 슈창, 불량한 자극을 피하고, 월경불조를 방지해야 한다.
4. 일과 휴식의 결합
생리 기간은 평상시와 같이 일하고, 일반적인 육체노동에 종사하며, 분강의 혈액순환을 촉진시켜 등 통증과 아랫배의 불편함을 줄일 수 있다. 그러나 중육체노동과 격렬한 운동은 피해야 한다. 과로는 분강이 과도하게 충혈되어 월경 과다, 생리 연장, 복통, 허리산을 일으킬 수 있기 때문이다. 충분한 수면을 보장하고, 충분한 정력을 유지하다.
5. 성교를 피하다
생리 기간 자궁 내막이 피를 흘리며 궁강 안에 신선한 상처가 있고, 궁경이 약간 열리고, 여성의 은밀한 산성이 떨어지고, 병균을 방어하는 능력이 크게 떨어진다. 이때 섹스를 하면 세균을 들여와 생식기 염증을 일으키기 쉽다. 나팔관의 염증이 막히면 불임도 생길 수 있다. 월경기간이 길어지고, 심지어 붕괴될 수도 있습니다. 따라서 여성은 감염을 막기 위해 생리 기간 동안 성관계를 금지해야 한다.
6. 약물을 남용하지 마세요
일반적으로 여성은 월경 기간 동안 약간 불편함을 느끼며 월경 후 스스로 사라져서 정상적인 과정을 방해하지 않도록 할 수 있다. 복통이 오래 참기 어렵거나 출혈이 너무 많으면 의사에게 진찰을 받아야 한다. 스스로 약을 던져서 스스로 미끼에 걸리지 마라.
7. 추위와 온기가 모두 적합하다
기후변화에 유의하고, 특히 고온노출, 추운 비, 섭수, 수영, 찬물로 발을 씻거나 추운 곳에 오래 앉아 있는 것을 방지해야 한다.
8, 좋은 기록
월경이 오는 날짜를 꼼꼼히 기록하고, 다음 달 월경이 오는 날짜를 추산하여, 월경 불균형과 임신을 조기에 발견할 수 있도록 해야 한다.
위에서 소개한 월경불조의 조절 방법은 모두 매우 효과적이다. 월경불조가 있다면, 위와 같은 방법으로 조리할 수 있고, 예방방법도 복잡하지 않다. 좋은 생활 습관을 기르는 것은 괜찮지만, 월경 회의에도 특별한 주의가 필요하다. 정확한 간호 방법을 익히는 것이 중요하다.